 21 aug, 2012.– Det var helt underbart att debutera i juniorlandslaget! Jag fick beskedet efter JSM-guldet på 100 m i Sollentuna, och i Nordiska juniorlandskampen i Växjö förra helgen vann jag igen och fick också vara med i 4x100-laget där det blev en ny seger. Det var faktiskt första gången jag sprang stafett.
Vägen till gulden i JSM och Nordiska har inte varit sprikrak för Jenny Melin men med envishet och en bra tränare har hon det senaste året nått mycket längre än vad hon själv trott var möjligt. Efter att ha hållit på med sprint i fem år har hon i sommar förbättrat sig med över halvsekunden på 100m ned till 11.85.
Jenny kommer från Njutånger utanför Hudiksvall i Hälsingland och det var en idrottslärare som upptäckte hennes talang och tyckte att hon skulle testa friidrott. Hon ställde upp på Skol-DM och på den vägen är det.
– Det var hösten 2007 och jag gick med i Iggesunds SK men det blev ganska snabbt Strands IF. Före det hade jag hållit på med lite gymnastik, fotboll och orientering men när jag började med friidrott och sprint blev det mer seriöst.
– Jag har tränat ganska hårt sedan 2007 men det var först när jag träffade tränaren Erik Pihlgren förra sommaren som allt föll på plats.
De har samma filosofi även om Jenny ofta lägger sig i och ställer frågor.
– Men Erik är bra på att förklara varför vi gör vissa övningar och det är viktigt för mig. Vi förstår varandra bra!
Det senaste året har Jenny ingått i en träningsgrupp som i övrigt bestått av tre killar så kvalitén på träningen har varit bra.
– Vi har kört sex pass i veckan hela grundträningsperioden, 1.5–2 timmar varje gång. Och även om det varit ganska lite regelrätt styrketräning så har vi kört en hel del mage och rygg och det har betytt mycket för mig.
Och så nämner Jenny "Hoppbanan":
– Den är väldigt tuff. Den kör vi under grundträningsperioderna och den består av upphopp, häckhopp, Borzov-hopp, grodhopp och utfallssteg, sex av varje, och avslutas med ett 60 m-lopp på 90–95 procent. Vi brukar köra sex serier och den träningen bygger verkligen upp hela kroppen.
Redan efter bara ett halvårs träning för Erik gjorde Jenny stora framsteg under inomhussäsongen i vintras.
– Jag sänkte 60m-perset i omgångar med totalt två tiondelar till 7.65 och tog sedan silver på IJSM hemma i Bollnäs. Helgen före var jag med på senior-SM i Örebro där jag blev sexa. Det var en viktig erfarenhet och gjorde att jag inte var så nervös på IJSM som var vinterns stora mål.
Nu i sommar gjorde Jenny flera 100m-lopp just över tolv sekunder utan att det riktigt stämde.
– Jag väntade bara på att det skulle släppa och blev nästan stressad av att inte få ut de tider jag kände att jag hade i mig. Men Erik sa bara att ”det kommer på JSM”, och han fick rätt!
Hon hade 12.16 i försöken och 12.14 i semifinalen och båda loppen gick i ordentlig motvind.
– Inför finalen var jag sååå laddad! Jag tänkte på all träning jag lagt ner och bestämde mig för att bara trycka, trycka, trycka. Och trots att det åter var motvind sprang jag på 11.85 – min första tid under tolv sekunder!
Efteråt fick hon frågan om hon ville vara med i Nordiska juniorlandskampen i Växjö och blev överlycklig.
– Jag känner ju flera som varit med i ungdoms- och juniorlandslaget men trodde aldrig att jag själv skulle komma dit. Det var väldigt speciellt att dra på sig landslagslinnet!
Och i Växjö gjorde Jenny något hon aldrig gjort förut – sprang stafett.
– Vi tränade växlingar en halv dag och eftersom jag var så orutinerad fick jag springa sistasträckan där man bara behöver ta emot. Men växlingen med Daniella Busk gick bra, vi gick på säkerhet men vann ändå med 1.5 sekund.
Jenny tog studenten i våras och flyttar i september till Falun för att satsa vidare med Erik som tränare. Anledningen till flytten är att han fått en tjänst på Friidrottsgymnasiet där.
– Jag ska försöka hitta ett deltidsjobb för att kunna satsa på friidrotten och öka träningsdosen ytterligare lite. Jag har haft lite problem med benhinnorna men jag har kontroll på dem och den ökade styrkan har gjort att jag besväras mindre. Det senaste året har jag kunnat träna helt enligt Eriks program och det har verkligen givit resultat!
Tränare Erik Pihlgren har sin bild klar över Jennys styrkor och svagheter:
– Hon är ganska kort, 1.57, men har bra acceleration och frekvens i löpningen och en för sprint idealisk kroppskonstitution. Och så är hon väldigt envis!
– Vi har så här långt satsat nästan enbart på teknik, koordination och löpskolning, styrketräning får komma senare. Det hon kan förbättra mest i nuläget är starten.
Närmast väntar senior-SM på Stockholms Stadion till helgen.
– Där är målet att ta sig till final, avslutar Jenny.
|