Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Tisdag 23 maj 2017

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Frida Hogstrand
redaktör
073-626 98 88

Information och media

Hillevi Thor
072-559 17 78
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

 16 feb, 2016.
     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 16.5 - 23.5

Framgångar från Mehrkampf Meeting
I helgen genomfördes för 34:e gången mångkampstävl...

Erika: "Glad att kunna hoppa igen"
Angelica Bengtsson och Erika Kinsey gjorde båda si...

Två personliga rekord i Nordic Challenge
Under denna intensiva tävlingshelg avgjordes även ...

Ragnar - tidernas tionde bästa!
De svenska framgångarna under kastgalan Hellesche ...

Sverige ska vara ett föredöme i antidopingarbetet
Svenska Friidrottsförbundet hade motionerat till R...

Framgångsrik första dag i Halle
Första tävlingsdagen vid den klassiska kastargalan...

Marinda sprängde 70-metersgränsen
Så kom det äntligen - släggkastet över 70 meter. M...

Ståhl över 68m igen!
Svenska diskuskastare är glödheta - och hetast av ...

SM-guld till Malin och Musse
De svenska mästarna över halvmaraton heter Malin S...

Fler klarade JEM-kvalgränser
De kvinnliga kastarna fortsätter leverera i kasttä...

Hillevi inledde med seger i Halle
De svenska kastarna inleder starkt i den årliga ka...

Inför ett varmt Göteborgsvarvet
Fjolårets vinnare Richard Mengich och Viola Japchu...

Fartfylld friidrottshelg: Angelica, Erika, Göteborgsvarvet, Halle...
Det blir mycket friidrott till helgen i alla hörn ...

RIM vägskäl för antidopingarbetet
Under helgen samlas företrädare för hela idrottsrö...

Emil 8:32 - Hanna 2:02!
Hässelbys Emil Blomberg och Turebergs Hanna Herman...

Marinda laddar inför Halle:
"Vill kasta så bra som möjligt"

2016 innehöll allt. Marinda Petersson kammade hem ...

Boka Finnkampståget senast 28 maj
Missa inte chansen att få uppleva mer av Finnkampe...

Michaela och Malin till Tyskland
Vi går mot ännu en friidrottshelg fylld av tävling...

RFs arbete för mer idrott i skolan i mål
Att rörelseglädje, fysisk aktivitet och idrott är ...

Förbundsstarter? Dags för anmälan
Vid våra mästerskap och internationella tävlingar ...

Högintressant trippel i Bauhausgalan
Vid ISM 2014 stod Meraf Bahta, Charlotta Fougberg ...

Friidrottskanalen sänder Stafett-SM

Idag är det sista anmälningsdag till Stafett-SM i ...

Niklas över VM-gränsen
Kampen om de tre svenska platserna i manlig diskus...

Ännu ett pers av Suldan i Solihull
Under lördagens BMC Grand Prix i Solihull var sex ...

Målet: Få friidrotten mer jämställd
Riksidrottsförbundets (RF) Sofia B. Karlsson g...

Formia lockar för träningsläger
Under vecka 19 genomförde Svenska Friidrottsförbun...

Förra veckan
Veckan 9.5 - 16.5

Ännu ett pers av Suldan i Solihull
Målet: Få friidrotten mer jämställd
Formia lockar för träningsläger
Jiannis efter säsongsöppningen:
”Målet är 83 meter – minst”

I fokus: Rotationskula och diskus
Ny supertid av Ida Nilsson:
”Jag ville gärna slå rekordet”

Simon 23 cm från VM-kval!
Shanghai-toppar: Manyonga, Miller-Uibo, Thompson, Kipyegon & Lyles
Shanghai: Daniel stabil trea
Shanghai: Lugn diskusöppning, sedan ökas det.
Daniel till slut trea - slog OS-mästaren

Styrelsens syn på EAA's förslag om rekordnoteringar
På TV lördag eftermiddag:
Diamond League med Daniel Ståhl

Dags att jaga kvalgränser
Månadens Friidrottare för februari:
"Varför inte gå för guldet?"

Specialartikel: Från Miro till Mondo
Countdown Malmö Games: 100 dagar
Söka föreningsstöd?
Sista ansökningsdag 14 maj

Gladys: ”Nu är jag hungrig på mer”

Två veckor sedan
Veckan 2.5 - 9.5

Söka föreningsstöd?
Sista ansökningsdag 14 maj

Gladys: ”Nu är jag hungrig på mer”
Detta hände också i helgen...
Landslagsuppdrag?
Kom ihåg antidopingkörkortet

Övriga svenskar i Palo Alto
MERAF BAHTA 31:13.06!!!
Svenskt rekord och världsårsbästa!

Meraf springer fort
Doha DL: Kim 8:a i premiären
Doha DL: Röhler nästan 94 i spjut!
Doha: Röhler 93.90 - 2:a genom tiderna
Doha: Fanny 9:a på 16.82
Meraf m fl i Palo Alto i natt
Friidrotts-SM i Helsingborg: Biljettförsäljningen öppen!
På TV i kväll:
Doha öppnar Diamond League-året

Smartare föreningar i Halland
Inför DL: Hur bra koll har du?
”Förutsättningarna är kanon”
Därför föreslår EAA nya regler för världs- och Europarekord
En riktig friidrottsfredag väntar
Nu har utestatistiken öppnat!
Tränare prisas på VM i London
Maratontruppen till VM blir större

Ny på SFIF: "Spännande och roligt"