Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Måndag 23 januari 2017

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Magnus Fridell
redaktör
073-506 21 74

Information och media

Fredrik Trahn
070-913 67 96
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

 16 feb, 2016.
     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 16.1 - 23.1

Jätteintresse för löparlägret i Sydafrika
Under vintern har Svensk Friidrotts prestation...

Sofie har inlett resan mot inne-EM
Götas ungdomsspel i Karlstad var platsen för Sofie...

Max snuddade vid rekordet
Lördagens Quality Hotel Games i Växjö resulterade ...

Fabian luftade 2.20!
I Sätra på söndagseftermiddagen gjorde Fabian Delr...

Live från Växjö hela dagen
Följ webbsändningen från Quality Hotel Games i Tel...

Seger för Emma i årsdebuten
Emma Green inledde sin sista säsong som höjdhoppar...

USA-natten: Erik 1:49 - Armand 5.55
Gefles Erik Martinsson fortsätter framgångsrikt si...

Vilken trestegstävling i Växjö!
Manliga trestegstävlingen på Quality Hotel Games i...

Flera juniorpers i Växjö
Det sattes en rad personliga rekord i Telekonsult ...

Nya pers för Amanda
I Sätra inleddes Täby Vinterspel på lördagen med b...

Live från Växjö hela helgen
Följ webbsändningen från Quality Hotel Games i Tel...

Helgen: Here, there and everywhere
Januari månad är en enda uppväxling av inomhustävl...

En förlossning är tuffare än en mara
Vi ser dem överallt. Mammorna som presterar på löp...

Dubai: Startotur för Bekele

Kenenisa Bekeles världsrekordförsök vid Dubai Mara...

Fakta för den unge friidrottaren!
2010 startades ”Nypon förlag” med ambitionen att s...

Sju motioner inkomna till Årsmötet
I söndags 15 januari var sista dagen att lämna in ...

Berlin, Berlin, Berlin, Berlin, Berlin och Berlin ... men nu Dubai?
När Internationella Friidrottsförbundet 2004 inför...

Sök till Certifierad coach
Sista helgen i mars drar nästa omgång av utbil...

Det har pratats mångkamp på radion
När Hässelbys Fredrik Samuelsson förra helgen slog...

Aregawi tillgänglig för landslaget igen
Abeba Aregawi är återigen tillgänglig för land...

Innestatistiken växer snabbt
I helgen som gick kom också seniorsäsongen igång p...

Andreas tog emot Elitidrottsstipendiet
Vid gårdagens Idrottsgala delades Riksidrottsförbu...

Nomineringen till styrelsen avslutad
I går gick nomineringstiden till Svensk Friidrotts...

Elin Östlund EM-kvalade i helgen
Elin Östlund, KFUM Örebro, inledde säsongen stråla...

Bauhaus överväldigade av intresset för nya galan
Intresset för Bauhaus-galan Indoor, där bland ...

Förra veckan
Veckan 9.1 - 16.1

Nomineringen till styrelsen avslutad
Elin Östlund EM-kvalade i helgen
Bauhaus överväldigade av intresset för nya galan
Jönköping Marathon redan en succé
Så minns vi friidrottsåret 2016
Säsongen trappas upp - stora tävlingar i helgen
Sanna Kallur i världspremiär
Rafael räknar med tio till EYOF
Pers med 11 minuter - Lisa Ring Månadens i november
Hässelby Sveriges bästa friidrottsklubb för 15:e året i rad
Godbitar från Folksam Grand Prix-sommaren 2016
Motioner till Förbundsårsmötet
Träningsläger i solen
Härlig inledning av friidrottsåret

Två veckor sedan
Veckan 2.1 - 9.1

Motioner till Förbundsårsmötet
Träningsläger i solen
Härlig inledning av friidrottsåret
Bättre video på Armands hopp
Armand 5.61 i årsdebuten!
SM i Sollentuna med arenarekord, SM-rekord och världsårsbästa
Succén i Amsterdam gjorde Louise Wiker till Månadens i oktober
Valberedningen söker nomineringar och uppslag
Efter jättekastet i Finnkampen - Jiannis är månadens i september
Han har sett 30 världsrekord live
Isabellahs tips:
Ta med dig barnen ut på rundan

Efter uppehållet - nu finns veteraninformationen på friidrott.se
2016 bjöd på fler lopp än någonsin
Axel och Marinda bäst i Skåne
Snabba tider på Nyårsafton