Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Onsdag 23 augusti 2017

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Frida Hogstrand
redaktör
073-626 98 88

Information och media

Hillevi Thor
072-559 17 78
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

 16 feb, 2016.
     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 16.8 - 23.8

Friidrotts-SM på Hedens IP till helgen
- 12 år sedan sist

Senast ett Friidrotts-SM arrangerades i Helsingbor...

Nytt världsrekord under veteran-SM
Det var fina förutsättningar under veteran-SM i Ka...

Inför Ungdomsfinnkampen:
"En intressant trupp"

Finnkampen är inte många dagar bort. Helgen 2-3 se...

Curre finalist i Årets Eldsjäl!
Curt-Roland ”Curre” Ljung, Utby/Ullevi, är utsedd ...

NJLK2: Ny supertid av Henrik Larsson!
När Nordiska juniorlandskampen i Umeå avslutades p...

NJLK2: Wictor Petersson över 60
I fjol satte Malmö AIs Wictor Petersson personligt...

NJLK2: Suverän kulseger av Amanda!
Andra dagen av Nordiska juniorlandskampen i Umeå r...

DL Birmingham: Barshim 2.40!
Bara en vecka efter VM-avslutningen var det många ...

DL Birmingham:
Meraf tog sin finalplats

I ett lopp där hon under större delen av loppet ha...

DL Birmingham:
Michel & Michaela klara för DL-finaler

Efter två omgångar i längdhoppet låg Michel Tornéu...

Inför SM och Finnkampen
Om fem dagar inleds SM i Helsingborg och helgen dä...

Så följer du Nordiska j-kampen
Den årliga Nordiska juniorlandskampen för 19-åring...

På TV i eftermiddag:
DL med Michel, Michaela och Meraf

En vecka efter finaldagen på VM är världens ledand...

Robel snabbast på milen
Lördagens snabbaste miltid stod Robel Fsiha för. S...

MAI Lag-USM-mästare
Malmö AI återkom till Lag-USM och vann i överlägse...

NJLK1: Lysande 100 m-tid av Henrik!
På lördagen inleddes Nordiska juniorlandskampen fö...

NJLK1: Två grensegrar på tjejsidan
Efter tio av nitton grenar i Nordiska juniorlandsk...

Följ Nordiska j-landskampen i Umeå
Den årliga Nordiska juniorlandskampen för 19-åring...

Elov och Ida vann Ultravasan i regnet
Allt mer etablerade ultralöparen Elov Olsson vann ...

Fanny vann inför rekordpublik
På fredagskvällen arrangerades Harrys Big Shot Inv...

Två veckor kvar till Finnkampen!
Två av sensommarens stora friidrottsfester stå...

Sensommarlopp över hela landet

Under de kommande veckorna kommer tusentals svensk...

Tävlingshelgen: Fanny först ut
Förutom Nordiska 19-årskampen tävlar resterande fr...

Med hopp om Finnkampen
Till lördag och söndag väntar en uppgörelse mellan...

Vanessa imponerar – rekord igen!
Det tycks vara en kanonsäsong Upsalas Vanessa Kamg...

Förra veckan
Veckan 9.8 - 16.8

Med hopp om Finnkampen
Vanessa imponerar – rekord igen!
Nordiska 19-årskampen: Truppen klar
Karin Torneklint om VM i London
Sista anmälningsdag: Friidrotts-SM
JSM3: Medeldistansens tripplar
JSM3: Frobe ledde perståget
JSM3: Bianca fyllde dagen
med två medaljer och två pers

JSM3: Hemmahopp prickade formen
JSM3: Max och Ragnar på världsnivå
Löparfest och insamling
USM3: Dubbelvinnarna
USM3: Fyra guld igen för Calle
USM3: Tvära kast i Falun
USM2: Vilken längdduell!
JSM2: Andreas första av tre
JSM2: Vanessa juniorfemma i Europa
USM/JSM 2: Dubblarna i medeldistans
JSM2: Vinnarna i sprintkarusellen
JSM2: Finnkampen i sikte
JSM2: Maja lika högt som Kajsa
Till slut tog Fanny över kulrekordet
Följ JSM & USM
USM1: Segrare från hela riket
JSM1: Överlägsna släggvinnare
JSM1: Awet hårfint före Vidar
JSM1: Återfunnen vinterform
Snabbt på JSM med vindens hjälp
Kalle 1.4 sekunder från VM-final
Hanna satte personbästa i VM-semin!
Fredrik Samuelsson bryter tiokampen
13.82 av Fredrik Samuelsson
Följ resultaten på JSM & USM
VM-tiokampen efter två grenar
Fredrik har inlett VM-tiokampen
Tre VM-svenskar under fredagen
Lysande löpning av Kalle – är i semi!
Inget flyt för Sofie och Erika
Hanna är i VM-semifinal!
Gott om profiler på JSM
Uttagningar till Ungdomsfinnkampen

Fyra VM-svenskar torsdag kväll
Ingen VM-start för Lovisa Lindh
Khaddi fem centimeter från final
Nästpers av Maria i hinderförsöken
Ett lyckorus som gick genom kroppen
JSM och USM till helgen
Tre svenskar i VM onsdag kväll
Svenskt årsbästa av Erik Ehrlin

Två veckor sedan
Veckan 2.8 - 9.8

Ingen VM-start för Lovisa Lindh
Khaddi fem centimeter från final
Nästpers av Maria i hinderförsöken
Ett lyckorus som gick genom kroppen
JSM och USM till helgen
Tre svenskar i VM onsdag kväll
Svenskt årsbästa av Erik Ehrlin
Fanny 49 cm från VM-final
Niondeplats för Armand i VM-finalen
Kvällens VM-svenskar: Mondo&Fanny
Bra svensk avslutning på veteran-EM
Sista dagen: Träff om psykisk ohälsa
Meraf nia i VM-finalen
Mottagande med silverglans
Meraf springer VM-final ikväll
Andreas 0.42 från VM-final
Angelica tia i stavfinalen
Kvällens VM-svenskar:
Angelica och Andreas

Hård mästerskapsdebut för Lisa
Tuff maratonresa på Londons gator
Mondo Duplantis klar för VM-final!
Nästpers av Napoleon trots fall
Sju VM-tävlar söndag förmiddag
Michel åtta i längdfinalen plus ett riktigt långt hopp, men …
Sarah bröt 10 000 m
VM-silver för Daniel Ståhl – gjorde sitt livs näst bästa resultat
Michel inleder längdfinalen med 8.18!!
Meraf klar för VM-final på 1500 m!
69.19 i VM-finalen av Daniel Ståhl!!!
Fyra svenskar i VM-final ikväll
VM2: Härlig löpning av Andreas – är i VM-semifinal!
VM2: Inget avancemang för Ida och Marinda
Inför VM: ”Det är allt eller inget”
Ida, Marinda och Andreas gör VM-debut
Utmärkt förstadag på VM i London!
Simon – finalist i sitt första VM!
Angelica vidare till final
Meraf klar för semifinal!
Daniel och Michel till VM-final!
Första VM-kvällen är igång
Kombinera friidrott med studier
Svenska framgångar på veteran-EM
Förändringsvindar inom IAAF
VM1: Åtta svenskar tävlar ikväll
Nedräkning VM: 1 dag...
Medicinsk utbildningsträff på Stadion
Truppen börjar samlas i London