Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Tisdag 30 augusti 2016

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Magnus Fridell
redaktör
073-506 21 74

Information och media

Fredrik Trahn
070-913 67 96
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

FEB
16


     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 23.8 - 30.8

Har haft som mål att klättra
Götas Elisabeth Höglund blev tvåa i SM-spjutfi...

Gladys Bamane – SM-vinnare på 200
Gladys Bamane vann den hyperjämna finalen på 2...

Förstagångsmästare på häck 1 …
Kvinnliga 400 m-häckfinalen på SM i Sollentuna ble...

… och förstagångsmästare på häck 2
Manliga 400 m häck blev ännu jämnare än den kvinnl...

SM3: Mästerskapets gladaste vinnare!
Kvinnliga 200 m-finalen blev en av hela SM-helgens...

SM3: Lovisa & Johan med pondus
När Ullevis Lovisa Lindh vann sitt första ute-SM p...

SM3: Elisabeth slog sig in
mellan Anna och Sofi

Anna Wessman, Växjö, står stadigt på spjuttronen. ...

SM3: Dubbelvinnarna
Michel Tornéus första trestegstävling på fyra år s...

SM3: Sarah suverän
- Jonas lekte hem långspurten

5000-finalerna fick motsatta scenarion, men ändå f...

Fyra SM-rekord under söndagen
Vi återkommer med sammanfattningar under eftermidd...

SM3: Ståhl nr 1 i världsstatistiken!!
Avslutningsdagen av SM på Sollentunavallen bjö...

Ståhl slog 44 år gammalt rekord
I den andra diskusomgången fick Spårvägens Daniel ...

Följ Friidrotts-SM i Sollentuna
Tävlingarna håller på fram till en bit efter 15.30...

DL Paris: Meraf 4:03 - ändå 12:a!
Det kvinnliga 1500m-loppet på Diamond League-galan...

SM2: Nya mästare på hinder
Hinderfinalen levde ända fram till mållinjen där...

SM2: Repristitlar på 1500 meter
1500-finalen väcktes till liv av Staffan Ek efter ...

SM2: Seger direkt efter skadorna
för Alexander & Elin

För ett par veckor sedan hade det varit svårt at...

SM2: Första guldet för Oscar
Manliga släggfinalen på Sollentunavallen blev prec...

SM2: Sofie testade personligt rekord
En vecka efter sjundeplatsen i Rio var Sofie Skoog...

SM2: Hemmaseger för Benjamin!
Andra SM-dagen på Sollentunavallen genomfördes i b...

På TV i kväll:
Meraf i OS-finalrepris i Paris

För litet drygt en vecka sedan i 1500m-finalen i R...

SM1: Tom under mästerskapsrekordet
Manliga 100 m höll hög nivå i det närmast perfekta...

SM1: Premiärnvinnaren Marinda
De senaste 19 åren har SM-vinnaren i slägga hetat ...

SM1: Världsklass av Kim Amb
Spjutfinalen innehöll OS-mannen Kim Amb som var li...

SM1: Tidernas jämnaste spurt
Manliga 10 000 m innehöll hela 31 man och det blev...

SM1: Förvånad Khaddi vann 100 m
Khaddi Sagnia, Ullevi, tog ett oväntat SM-guld...

Svenskt juniorrekord!
Malmös Austin Hamilton satte nytt svenskt juniorre...

Härstedt trivdes i Rio
Axel Härstedt, Malmö, var en av de mest framgå...

Från OS i Rio till SM i Sollentuna
Knappt har de 15 svenska OS-deltagarna kommit hem ...

Live: Presskonferens inför SM
...

Så följer du Friidrotts-SM
Klockan 12.20 börjar första gren under den andra d...

DL: Rogestedt nia i Lausanne
Johan Rogestedt visade vid kvällens Diamond League...

Hanna siktar på pallen i SM-debuten
Hanna Hermansson är fotbollstjejen som blev me...

LIVE: Presskonferens inför Friidrotts-SM
...

Nu startar Friidrottskanalen
Svensk Friidrott öppnar idag en ny videoplattform ...

På TV i kväll:
Johan Rogestedt i Lausanne

Knappt har OS-friidrotten tagit slut så går Diamon...

Save the date: Träff för långloppsarrangörer 26-27/11, Stockholm
I år arrangeras rekordmånga Godkända lopp inom fri...

Starkare än innan är Joel på väg tillbaka från skadan
Starkare än innan är Joel på väg tillbaka från ska...

SM i siffror och återkomster
På fredag inleds den 121:a upplagan av de svenska ...

Bara enstaka platser kvar till Finnkampsbåten
Finnkampsbåten är båten som tar den svenska friidr...

På lördag startar Castoramasäsongen
På lördag startar årets Castorama-säsong. Castoram...

Förra veckan
Veckan 16.8 - 23.8

På lördag startar Castoramasäsongen
A. Lennart Julin om sista OS-dagen
Daniel Ståhl över 64m i Helsingborg
Flera fina resultat under andra 22-årsmästerskapsdagen
OS9: Sofie 7:a i höjdfinalen
OS9: Sofies OS-final
Sofi Flink en av flera mästare
Lag-USM: Kamp om guldet hela vägen
OS9: Inför nattens höjdfinal
OS8: Hur fort sprang Bartoletta?
OS8: Nattens fem finaler - med facit
OS8: Nattens fem finaler
Ett extra öga på kastare och hoppare
Julin kommenterar sjunde OS-dagen
Fanny jagar nytt pers på hemmaplan
Ovanliga starter i lag-USM
OS-deltagare intar Helsingborg
OS7: Lovisa 10:a på 800m!
OS-natten: Lovisa springer semi
OS7: Sofies bästa någonsin
- klar för OS-final!

Julin kommenterar sjätte OS-dagen
OS7: Sofie & Erika i höjdkval
Flera löpledarutbildningar i höst
OS6: Fattades 1½ meter för Kim
OS6 natten: Kim i spjutkval
OS6: Den kenyanska paradoxen
Julin kommenterar femte OS-dagen
OS6: Lovisa till semi med nytt pers
Julin kommenterar Bahtas sjätteplats
OS6: Lovisa eftermiddagens svensk
OS5: Vägen till 6:e platsen
OS5: Meraf 6:a på 1500m
OS5: Inför Merafs final i natt
OS5: Inga avancemang
OS: Får man vinna på fall?
OS5: Fyra nya svenskar + Meraf
Sommarens friidrottsskolor lockade tusentals barn

Två veckor sedan
Veckan 9.8 - 16.8

OS5: Inför Merafs final i natt
OS5: Inga avancemang
OS: Får man vinna på fall?
OS5: Fyra nya svenskar + Meraf
Sommarens friidrottsskolor lockade tusentals barn
Från Folksam GP till världsrekord!
Julin analyserar tredje OS-dagen
Tre veckor till Finnkampen - ungdomstruppen klar
Sofie Skoog om sina OS-minnen
OS3: Bolt och ett världsrekord!
OS3: Meraf klar för final!
Sverige trea i landskampen
OS3: Meraf i natt
OS-natten: Inget svenskt, men ....
Sverige totaltvåa efter första dagen i 19-årslandskampen
Etiopisk dubbel dubbel på Söder
A. Lennart Julin analyserar första
OS-svenskarna

OS2: Axel 10:a i OS-debuten
OS2: Charlotta 0.62 från final
OS2: Charlotta & Axel
Med pappa vid sin sida ska Kim till OS
OS: Meraf klar för semi
OS över för Michel
OS: Sarahs väg till rekordkrossen
OS: Axel säkert till final
OS: Sarah Lahti 12:a på 31:28!
Nu börjar OS!
Magisk stämning på söders höjder
Juniorlandskamp i regn och rusk
"Släggparadoxen"
Med inspirationskällan vid sin sida ska Sofie Skoog till Rio de Janeiro
OS: Fredagens startlistor
OS: De första startlistorna ...
Fyra års längtan är över
Jonny Holm tillbaka i OS-truppen
Svenska längd-hoppet lever sin dröm
JSM-USM: 52 nya svenska årsbästan
Nordiska 19-årskampen och Nordiska Baltiska 22-årsmästerskapen väntar
Diskutera SM-utredningen -
inbjudan till Workshop i Göteborg