Söndag 29 maj 2016

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och
ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis
Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se
Magnus Fridell
redaktör
073-506 21 74

Information och
media

Fredrik Trahn
070-913 67 96
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

FEB
16


     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 22.5 - 29.5

Fredrik EM-kvalade i Götzis
I fjol kom Hässelbys mångkampare Fredrik Samuelsso...

Tre klarade EM-kval i Oordegem
Sarah Lahti, Hässelbys stora löpartalang, klarade ...

Lisa 4.50 - nytt ungdomsvärldsbästa
Hässelbys Lisa Gunnarsson förbättrade sitt eget un...

Spårvägen dagens klubb i Stafett-SM
Spårvägen var dagens bästa förening på stafett-SM ...

Så följer du stafett-SM
I dag är andra dagen av stafett-SM på Stockholms S...

Stafett-SM och mycket mer
I helgen genomförs ännu en SM-tävling, den här gån...

Två legendarer i samspråk
I onsdags fyllde Stefan Holm 40 år. Han passad...

Göteborg imponerade på veterandelegationen
Sedan tidigare är det känt att Sverige söker veter...

Folksam Grand Prixserien är viktig för alla parter
Folksam Grand Prix-seriens tävlingar är några av å...

"Landslagskläder" för alla
Nu finns möjligheten för alla att få en landslagsk...

Malin nära EM-kval efter 6.50
Västerås Malin Marmbrandt är ny längdhoppsåtta gen...

Kalle klarade EM-gränsen
Spårvägens Kalle Berglund underskred i går kväll E...

Sök inomhustävling nu
Sommarsäsongen börjar komma igång ordentligt och d...

Röster från pressträffen i går
En intensiv mästerskapssommar väntar de svensk...

Bilderna från landslagets upptaktsträff med media
Igår hade landslaget upptaktsträff med media och p...

Kallur till Bauhaus-galan
Sanna Kallur, Falu IK, har bestämt att hennes come...

18 första till EM i Amsterdam
Förbundskapten Karin Torneklint presenterade i...

Karin fortsätter som kapten
Sveriges förbundskapten 2017-2020 heter Karin ...

Många pers i helgen
Det här var helgen då stora delar av den svenska f...

Merafs väg till rekordet - II
Meraf satsade verkligen offensivt i rekordloppet i...

Svenskt rekord av Meraf
- hennes tredje i år

Hälles Meraf Bahta förbättrade sitt eget svenska r...

Ny supertid av Sarah Lahti -
under OS-gränsen

Hässelbys Sarah Lahti satte i dag ett stort person...

Förra veckan
Veckan 15.5 - 22.5

Merafs väg till rekordet - II
Svenskt rekord av Meraf
- hennes tredje i år

Ny supertid av Sarah Lahti -
under OS-gränsen

Trots känningar - 30:e guldet för Isabellah
Adhanoms åttonde SM-guld
Klarat EM-kval för Niklas
Favoriterna inför Varvet
Premiär för Amb och Tornéus
Från Rio till Rio och Rabat
"Året man drömmer om"
En hel dag tillägnad den globala ungdomsfriidrotten
Lovisa persade direkt
Friidrottsskolor från norr till söder i sommar
Urban tog tag i träningen tack vare Atea Winners
Göteborg får ny arena
Nyhet öppnar Varvet-veckan
Tre månader kvar till Rio
Blomberg EM-kvalade
Stark säsongsstart av Kinsey
ÖIS till första lag-SM-finalen sedan 80-talet
– Det här är bara början

Två veckor sedan
Veckan 8.5 - 15.5

– Det här är bara början
Fyra svenska medaljer i Danmark
Pers av Simon och Anna i
lag-SM-kvalen

Tufft för Erica i Shanghai
Spännande debutantstarter i Nordic Challenge 10 000 m
Diamond League och lag-SM-kval under årets mest intensiva(?) tävlingshelg
Skorna viktigast för Isabellah
Dibaba till Bauhaus-galan
Friidrottens stad ser fram emot sin gala
Ny symbol för godkända lopp
Deras mål:
300 nya aktiva, 50 nya ledare

Isabellah och Musse jagar segern i Stockholm
Atea Winners har fått Åsa att börja springa igen
Doha DL i backspegeln: 34 cm från att slå ut världsettan!
Ida Nilsson vann prestigefullt ultralopp
Stort intresse för KM i terräng
Hanna Hermansson 2:03.76!