Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Måndag 18 december 2017

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Frida Hogstrand
redaktör
073-626 98 88

Information och media

Hillevi Thor
072-559 17 78
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

 16 feb, 2016.
     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 11.12 - 18.12

Julhälsning från Gotland
Sommaren 2017 arrangerade Gotland den stora id...

Armand & Simon till Topp och Talang
Armand Duplantis, Upsala, och Simon Pettersson, Hä...

Sanna invald i Idrottsakademin
Svenska Idrottsgalan – där årets främsta idrottspr...

SFIF söker: Prestationscentrumansvarig
I slutet av november beslutade Svensk Friidrotts s...

"Stort tack till alla ideella krafter"
Tredje advent står för dörren och nu har turen kom...

Castorama: Årets uppmuntringspriser
För några dagar sedan presenterades här hur det gi...

Klart för tre nya BAUHAUS-galor
Idag fick vi av en tidig julklapp. Den svenska Dia...

Meraf & Isabelle representerar Europa
I dagarna presenterades de lag som ska representer...

Nu hyllas Erik Martinsson - igen:
Månadens Friidrottare

Tiden inför det där 400m-loppet på Stockholm stadi...

Landslagsverksamheten granskas
Nästa steg i arbetet med uppföljningen av #metoo, ...

12 namn klara för Craft Academy
Under onsdagens jullunch på Scandic Continental sl...

Nya team till kommunikation och friidrottsskola
Friidrottens egen värld och omvärld förändras hela...

Kastträff med inspel från SOK
Under fredag till söndag hölls en utvecklingsträff...

Kungsholmens pepparkakshälsning
Såhär dagen innan Lucia kommer en hälsning från en...

Castorama-vinnare 2017:
Spårvägen, Fanny och Simon

37:e årgången av kastmångkampen Castorama omfattad...

Frida är Föreningssmarts nya ansikte
Under hösten började Frida Lindström på kansliet, ...

Valberedningen söker nomineringar
Den 15 januari 2018 är sista dagen att nominera ny...

Förra veckan
Veckan 4.12 - 11.12

Frida är Föreningssmarts nya ansikte
Valberedningen söker nomineringar
Sveriges nionde medalj i terräng-EM
Röster från terräng-EM
Fjärdeplats i EM-stafetten
Terräng-EM: Tufft lopp för ”Nappe”
EM-silver för Meraf!
K22-laget nära medalj – Isabelle 6:a!
P19-killarna inledde EM-tävlandet
På TV söndag morgon: Terräng-EM
Nu har friidrotten i Gävle flyttat in!
Säsongens lyft tog Sebastian till EM
Succéstart för Frontrunners!
Andreas Thornell mot nya äventyr
NM-trean Miguel hoppas på bra känsla
Spännande terräng-EM väntar
Inför stafetten: "Rolig överraskning"
Stort gäng sprint/häck i Uppsala
Isabelle mot säsongens största mål
NM-mästaren till Slovakien:
"Det blir hårt motstånd"

"Friidrott för alla är kul!"
Sista chansen för idrottsmedel
"Jättekul att jag fått chansen"
Olivers revansch: EM-debut
Första RM Ultratrail till Sundsvall
Tio nomineringar till ungdomsrådet
Samlad info och kontaktuppgifter
Sundsvall hälsar med mästare!
”Gäller att lita på att formen finns”
Inomhussäsongen i rullning

Två veckor sedan
Veckan 27.11 - 4.12

Samlad info och kontaktuppgifter
Sundsvall hälsar med mästare!
”Gäller att lita på att formen finns”
Inomhussäsongen i rullning
Hälsning från Falu IKs yngsta
Glada hälsningar från Laholm
Rösta på din favorit till Jerringpriset
Från oss alla, till er alla
Inte bara nominerad - nu prisad!
Se Friidrottsgalan 2017 i efterhand
Benke hyllas på UK Coaching Awards
Utlysning av Förbundsårsmötet 2018
Inriktning sprint: Från ungdom till elit
Största EM-truppen i terräng sedan 2008: ”Ett experiment”
Höga betyg till löparträff
Uppdatering åtgärdsprogram
Nästa sommars Diamond League
– Ny mångfald- och inkluderingstjänst
Starka svenska svar i Warandeloop