Söndag 24 juli 2016

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och
ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis
Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se
Magnus Fridell
redaktör
073-506 21 74

Information och
media

Fredrik Trahn
070-913 67 96
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

FEB
16


     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 17.7 - 24.7

JVM 6: Wictor fyra igen
Precis som i tisdagens kulfinal var Wictor Peterss...

JVM 6: Wictor sist ut
Junior-VM inleddes i tisdags med att Wictor Peters...

Brons till Armand!
Upsalas Armand Dupaltis tog brons i stavhoppsfinal...

Varierande resultat av svenskarna i London
Londons andra Diamond-League dag hade tre svenska ...

Suldan 14:e efter ensamt lopp
Ullevis Suldan Hassan blev 14:e löpare i mål på 5 ...

Pers och semins 9:e bästa tid
Det blev ett personligt rekord men tyvärr inget av...

Blandade känslor efter släggfinalen
Det blev en åttonde- och en elfteplats för Grete A...

Wictor till final - Jakob på 15:e-plats
Det blev en svensk vidare till diskusfinalen i mor...

Triss i hopp i London i eftermiddag
Tre svenskar tävlar i kvällens Diamond League i Lo...

Spännande finaler att vänta
Junior-VM:s femte dag bjuder för svensk del bland ...

Rogestedt nära nytt svenskt rekord
Stenungsunds Johan Rogestedt var mycket nära det s...

Fyra efter nervkittlande final
Efter en rafflande längdhoppsfinal kan Arvikas Kai...

Viktor Nylander på 20:e plats
Viktor Nylander slutade på sjunde plats i den tred...

Fyra och femma i världen
Fyra och femma i världen. Det är facit för de sven...

Nära årsbästa men ingen final för Simon Litzell
Hässelbys Simon Litzell missade chansen att ta sig...

Uttalande från medicinska kommittén med anledning av norskt dopingfall
Häromdagen stängdes den norska skidstjärnan Martin...

Kramer enkelt vidare till semi
Sävedalens Andreas Kramer hade inga problem alls a...

Veteranerna intar Söderhamn
I dag börjar Veteran-SM på SM-arenan från förra år...

Både kval och final den fjärde JVM-dagen
Under junior-VM:s fjärdedag gör flera svenskar sin...

JVM 3: Stavtjejerna 7:a & 11:a
Det blev en sjunde- respektive en elfteplats för L...

JVM 3: Lovisa och Bianca
om första dagen

Lovisa Östervall var nöjd med den första sjukampsd...

JVM 3: Strålande förstadag
av Bianca och Lovisa

Efter de fyra första grenarna har de två svenska m...

JVM3: Johanna 20e på 400mH
Johanna Dyremark, Tumba, lyckades inte upprepa den...

JVM 3: Fortsatt svenskt
på andra plats i sjukampen

Sjukampen fortsatte på torsdagskvällen med kulan, ...

JVM 3: Marcus utslagen i semi
18-årige Marcus Tornée rankades som nr 36 av 48 an...

JVM 3: Rekordartad inledning
på sjukampen

Även sjukampen fick en lysande blågul inledning. L...

JVM3: Marcus till semi på pers
Helsingborgs Markus Tornée tog sig vidare till sem...

JVM 3: Felfri Duplantis till final
Upsalas Armand Duplantis tog sig enkelt vidare til...

JVM 3: Viktor vidare på tid
Viktor Nylander, Malmö, är klar för junior-VM-semi...

JVM 3: Både Emma och Grete
till släggfinal

Den tredje tävlingsdagens första pass i Bydgoszcz ...

JVM3: Persande Kaiza till final
Arvikas Kaiza Karlén, silvermedaljör på ungdoms-VM...

11 svenskar tävlar under tredje JVM-dagen
Under torsdagen är 11 svenskar igång och tävlar i ...

JVM 2: Inte tiokampen
Sebastian hade hoppats på

Sebastian Ruthström började den andra tiokampsdage...

JVM 2: Austin 13:e i semi
Austin Hamilton, Malmö, imponerade stort i försöke...

JVM 2: Ännu ett pers för Max
- mycket nära finalen

Det blev ännu ett personligt rekord för Linköpings...

Arrhenius över 66 meter - bästa resultatet sedan 2011
Niklas Arrhenius blev den tredje svenska diskuskas...

JVM 2: Stark spurt tog Johanna till semifinal
Johanna Dyremark är vidare till semifinal på 400 m...

JVM 2: Max Hrelja till semi -
ny tvåa genom tiderna

Max Hrelja, Linköping, gick vidare till semifinal ...

Så följer du junior-VM
Junior-Vm i Bydgoszcz fortsätter i dag. Tävlingarn...

JVM 2: Wictor laddar nu om
Wictor Petersson var nöjd men samtidigt missnö...

JVM 2: Max och Johanna
nya in i leken

Fyra svenskar tävlar under den andra junior-VM-dag...

Sanna sjunde OS-deltagaren
till Karlstad GP

Karlstad GP, den sista deltävlingen i Folksam GP, ...

JVM 1: Fyra i tidernas final
Wictor Petersson blev fyra i vad som skulle komma ...

JVM 1: Två svenskor
i stavfinal

Både Hässelbys Lisa Gunnarsson och Orients Klara M...

JVM 1: Sebastian något efter rekordserien
Sebastian Ruthström inledde tiokampen på Junior-VM...

JVM 1: Austin enkelt vidare
Malmös Austin Hamilton tog sig enkelt vidare till ...

JVM 1: Emil utslagen
Dala-Järnas Emil Danielsson var utsatt för oerhört...

JVM : Wictor klar för final
Wictor Petersson, Malmö, blev förste svensk till f...

Traceys bästa serie
Tracey Andersson var bara en kvartsmeter från sitt...

Så följer du junior-VM
I dag börjar junior-Vm i Bydgoszcz. Tävlingarna gå...

Sebastian & Wictor
först ut på JVM

I morgon drar junior-VM i polska Bydgoszcz igång o...

Jättekast av Ståhl - persade i Ungern
Spårvägens Daniel Ståhl drämde i kväll till med ny...

Axel uttagen till OS
Diskuskastaren Axel Härstedt togs på söndagen ut t...

Maja stod för den perfekta avslutningen
Efter ett brons och två silver kom pricken över i ...

UEM: Kaspers silvermedalj
En av många svenskar som överträffade sig själva i...

UEM: 7:e-plats för killarna
Det sista tävlingspasset i Tbilisi innehöll bland ...

Kramer laddad inför junior-VM
Andreas Kramer är en av alla som i dag givit s...

Guld för Maja i ungdoms-EM
Motalas Maja Nilsson gjorde en fantastisk höjdtävl...

Abeba Aregawi nomineras inte till OS
Styrelsen för Svenska Friidrottsförbundet har idag...

UEM: Fyra finalister
Avslutningsdagen av ungdoms-EM i Georgien tävlar t...

Förra veckan
Veckan 10.7 - 17.7

UEM: 7:e-plats för killarna
Kramer laddad inför junior-VM
Guld för Maja i ungdoms-EM
Abeba Aregawi nomineras inte till OS
UEM: Fyra finalister
Formbesked för Skoog – 1.93!
Kasper tog tredje medaljen
UEM: Henrik om 100 m-silvret
”Jag är jättenöjd! Det här var över all förväntan!”
Personbästa av Mika i UEM
Anshelm tror på truppen
Amanda 5:a i UEM-finalen
Henrik och Kasper till final!
UEM: Dagens finalsvenskar
UEM: Två nya finalplatser
UEM: Sjundeplats för Frida
UEM: Ida åtta i sjukampen
Ståhl tvåa i Monaco
Magiskt slut på Lovisas supervecka
Årsbästa av Khaddi - 6.70
Bra formbesked för en nedtränad Kim Amb
Johan slog det 57 år gamla rekordet
Svenskt rekord av Lovisa!
UEM: Henrik tog silver på 100
UEM: Brons för Ragnar!
Fredagens TV-tider
UEM: Finaltiderna idag
UEM fm: Sex av sju vidare
Två som kastar final på ungdoms-EM idag fredag
Simon – en av många blågula finalister i Georgien
UEM: Svenskarna dag två
UEM: Tre svenska finalplatser
"I går kunde jag knappt gå"
"Det vore en bra avslutning på veckan"
Eliten på plats i Göteborg
Dopinganmälan mot Abeba Aregawi återkallad
Bra start på ungdoms-EM
Nyblivna OS-deltagare tog säkra segrar i lag-SM

Ullevi hade marginalerna med sig och vann lag-SM
Stor dramatik när Spårvägen satte rekord
SM-guld 100 km:
Rangelind och Södermark

Svenskt juniorrekord i stav
Besked om Axel dröjer
Sanna, Michel och ytterligare fyra OS-klara friidrottare
Många EM-deltagare i lag-SM
Julin: Ståhls femteplats den kanske bästa insatsen
"Det har varit otroligt roligt och inspirerande"
Jättekast av Axel -
pers och klarad OS-gräns

Kim klarade OS-gränsen
8.44 - Nytt svenskt rekord!
Femteplats i EM-halvmaran
Dagens gladaste medaljör
- Lovisa Lindh

Meraf om EM-silvret
Angelica om EM-bronset
Brons till Bengtsson -
Meijer femma

Ståhl femma – 50 cm från medalj

Två veckor sedan
Veckan 3.7 - 10.7

Kim klarade OS-gränsen
8.44 - Nytt svenskt rekord!
Femteplats i EM-halvmaran
Dagens gladaste medaljör
- Lovisa Lindh

Meraf om EM-silvret
Angelica om EM-bronset
Brons till Bengtsson -
Meijer femma

Ståhl femma – 50 cm från medalj
25-årspresenten: EM-brons!
EM-SILVER FÖR MERAF
Lyftet uteblev i korta stafetten
Inget avancemang på 4x100
Bästa svenska tiden på 11 år
Inget flyt för Leffe
Meraf längtar efter spurt
Succé för Klubb Sverige
Khaddi sexa –
sex centimeter från medalj

Emil avhakad i hinderfinalen
Missade finalen - Nu vänder de blickarna mot stafetten
Bästa släggfinalen
i EM:s historia

Ingen final för Melker
EM 3: Kvällens svenskar
Frida fyra tiondelar från semi
Personbästa av Maria
EM 3: Kort lunchpass
Sveriges motprotest avslagen
Kim Amb spjutsjua
Sofie Skoog nia i Europa
Rogestedt diskvalificerad
EM-silver till Michel Tornéus
Marcus och Fredrik 8:a/10:a
Vilken spurt av Lovisa!
Rogestedt till EM-final – men diskvalificerad
Sanna Kallur nära finalen
Ståhl till final efter nervpers
EM 2: Vad händer ikväll?
Inga fullträffar i spjutkvalet
Det blir VM-repris –
två svenskor i stavfinal

Johan och Tom till semi
Fredrik och Marcus fortsätter att gå bra i tiokampen
Nära, nära för Kalle Berglund
Melker övertygade –
klar för final

EM 2: Förutsättningarna
under förmiddagen

Isabellah sjuk och missar EM
Khaddi säkrade finalen i tredje
Resultatet tog Kim till final
Vilken hoppning av Fredrik!
Oturligt fall för Sarah
Lovisa och Anna till semifinal
Emil är i EM-final!
Onsdagskvällens svenskar
Kvalets längsta hopp tog Michel Tornéus till final
En tredjedel in i tiokampen
Tracey vidare till släggfinal
Sofie Skoog en av 12 till final
Sanna Kallur enkelt vidare
Så följer du EM i Amsterdam
EM 1: 24 svenskar öppnar!
Charlotta satsar allt på OS
Efter succéloppet - duon hoppas på avancemang
De ska ge allt för att nå final
UEM- och JVM-trupperna kompletta
Duons mål: hinderfinal
Första steget mot antidopingkörkortet
Laddat landslag mötte media
Etiopisk våg över långloppen
Häng med bakom kulisserna
Karin hoppas att många
tar chansen

Uppbyggnad inför Bydgoszcz
VU: Hoppfullt mot Tbilisi
På plats i Amsterdam
Missa inget i sommar
Följ VU direkt
- eller i efterskott

VU: Stafetten i inbördes strid
VU: Långt och länge
Grete vann kampen om JVM