Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Fredag 24 februari 2017

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Magnus Fridell
redaktör
073-506 21 74

Information och media

Fredrik Trahn
070-913 67 96
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

 16 feb, 2016.
     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 17.2 - 24.2

Sofie siktar mot pers i Växjö
Sofie Skoog är en av de stora namnen under hel...

LIVE: Presskonferens inför ISM
Imorgon drar inomhus-SM igång i Växjö. Många aktiv...

ISM i Växjö: ”Det kommer gå fort”
Imorgon är det dags för IFK Växjö att hålla i året...

Sanna Kallur: "Jag känner mig nöjd och färdig med tävlandet"
Sanna Kallur har bestämt sig för att inomhus-EM i ...

Atea fortsätter satsa på friidrotten - nya talanger till Team Atea.
I år firar Atea 10 år som partner till Svensk Frii...

Förändringar på redaktionen
Redaktionen för friidrott.se och Svensk Friidrotts...

Nya finnkampen.se – platsen för din biljett till Finnkampen
Nu har vi öppnat den nya webbplatsen finnkampen.se...

Se bilderna från landslagets presskonferens
I tisdags hade landslaget presskonferens och uppta...

Frågesporten: Årets vinnare heter ...
Igår presenterade vi de rätta svaren på friidrott....

Kalle laddar om efter rekordloppet
Under hela vintern har Spårvägens Kalle Berglu...

I morgon släpps biljetterna till Finnkampen i Stockholm
I morgon fredag 24 februari kl 09.00 släpps biljet...

Michel om träningen i USA: Lärorikt
Inför helgens ISM står Hammarbys Michel Tornéu...

En rejäl portion 1500m-historia
Som väl i alla fall några minns var temat för frii...

Vikariat inom verksamhetsområde motion, löpning och folkhälsa
Ett vikariat inom verksamhetsområdet motion, löpni...

Grattis Martin! Ditt rekord fyller 25 år
I dag, 22 februari är det precis på dagen 25 år se...

Friidrottskanalen sänder IUSM - Hagberg kommenterar
Första helgen i mars avgörs inomhus-SM i friidrott...

Mångkamparna klara för inomhus-EM
Sent i eftermiddags kom beskedet från Europeiska F...

Fyra nya samarbetspartners och fem förlänger
Idag presenterade Svensk Friidrott fyra nya samarb...

Inne-EM-truppen utökas – sju nya
Ytterligare sju personer är nu klara till inomhus-...

22 uttagna till inomhus-EM
Förbundskapten Karin Torneklint presenterade idag ...

Så nära på 5.82 ....
Video från ett av lördagens tre försök på 5.82 vid...

IJSM: Fabian nosade på 2.26
Fabian Delryd behövde bara fyra hopp för att göra ...

Austin & Kasper förlänger
MAI:s sprinttradition

MAI skördade dubbla guld på 60 meter i Friidrotten...

IJSM: Amandas tre guld på fem pers
Kvalitén på svensk häcklöpning fortsätter att höja...

IJSM/IUSM söndag
Juniorerna och 17-åringarna tävlar vidare i Friidr...

Stavlördag: Armand 5.70 - Lisa 4.51
I skymundan av de rekorderliga insatserna i Birmin...

IJSM: Bianca & Amanda imponerade
Amanda Hansson fortsätter imponera även utan häcka...

Kalle krossade det svenska rekordet!
Vilken svenskkväll i Birmingham med två svenska in...

Rekord också av Meraf!
I galan i Birmingham gjorde Meraf Bahta sitt först...

Svenskt inomhusrekord av Meraf!
I galan i Birmingham noterade Meraf Bahta 8:43.00 ...

IJSM: Max tvåa i världen
Philip Nossmys svenska juniorrekord på 60 meter hä...

IUSM: 25 meter av vikt
De första medaljerna på IJSM/IUSM17 i Friidrottens...

Så följer du IJSM/IUSM17
Inomhus-SM för juniorer och 17-årsungdomar är igån...

Inomhus-SM live i Friidrottskanalen
Nästa helg avgörs inomhus-SM i friidrott i Telekon...

Friidrottshelgen runt om i världen
Förutom IJSM är det fler svenskar som tävlar under...

Juniorerna mäter krafterna i helgen
Till helgen går inomhus-SM för juniorer av stapeln...

Förra veckan
Veckan 10.2 - 17.2

Inomhus-SM live i Friidrottskanalen
Friidrottshelgen runt om i världen
Juniorerna mäter krafterna i helgen
Vattenträningen ska förbereda Andreas inför comebacken
Nytt superkast av Ida!
Mångkamparna har IEM inom räckhåll
Var på plats! - Finnkampsbiljetter med föreningsrabatt
Johan om rekordloppet
Första svenska drömmilen inomhus
Fortsatt jakt efter IEM-gräns ikväll
Fabian imponerade på experten
PÅ TV i kväll - galan i Ostrava
Första namnen till inomhus-EM klara
Förändringar för Idrottslyftet
Buud tillbaka på banan
Malin försvarade guldet i K22
Femkampsmedaljörerna
Mångkamps-SM: 3xFIG Falun
P16: Calle testade 2.09
P15: Suverän seger för Oliver
Försvarad titel för Fredrik
Ny bra serie av Bianca
P19: Stabil seger för Jakob
Första guldet för Oliver
Jakob har kopplat greppet i Uddevalla
Vilket lopp av Jonas Leanderson!
Utmärkt mångkampsstart för Fredrik
Förvirrat på 60 meter
Fabians IEM-kval gav mersmak
Sanna fick de svar hon sökte
Nordenkampen: Svensk seger för kvinnorna - förlust för männen
Säsongsbästa av Skoog
Svensk längddubbel
En formtopp av Stå(h)l
Armand flög ännu högre:
Nya juniorvärldsrekordet 5.75!!!!

F17: Erika försvarade titeln
F16: Vilket häcklopp av Tilde
F15: Premiärvinnare i Uddevalla
Efter monsterkastet: Ståhl tvåa i världen genom tiderna

Så följer du Nordenkampen
Merafs superspurt
Stabil insats av av Fougberg i debuten

Efter EM-kvalet - Fanny Roos hoppas stöta ännu längre i Nordenkampen
Så följer du Nordenkampen
Meraf Bahta i årsdebut ikväll
Välkommen Frida!
USA: Sara 15.56 i kula!

Två veckor sedan
Veckan 3.2 - 10.2

Stabil insats av av Fougberg i debuten

Efter EM-kvalet - Fanny Roos hoppas stöta ännu längre i Nordenkampen
Så följer du Nordenkampen
Meraf Bahta i årsdebut ikväll
Välkommen Frida!
USA: Sara 15.56 i kula!
Hoppas på IEM - men först ska Elin visa vem som är bäst i Norden
Fabian bröt trenden - laddar för Nordenkampen
Två nya namn i valberedningens förslag
Friidrott i rörlig bild ikväll
Sofie över IEM-kvalgränsen
Green och Skoog i Slovakien
Mer från helgen - Sarah Lahti stark i comebacken
Karin tror på dubbelseger
Truppen till Nordenkampen uttagen
14.00 - Presskonferens inför Nordenkampen
På TV idag: Superstavgala i Frankrike
Juniorvärldsrekord av Armand: 5.72!!!
USA: Armand 5.65 och fortsätter ...
Annat gott från Raka Spåret
Kalle snabbast i Europa
Dubbla IEM-kval med minsta marginal
Trippel-IEM-kval på 60 meter
Bianca sexa genom tiderna
Bianca & Sofie live
Europajuniorrekord av Suldan
Raka Spåret live i Friidrottskanalen
Eftermiddagen direkt från Sätra
Anmäl dig till löptränarkursen i Göteborg
Sista chansen för den som vill vara med i Nordenkampen
Kramer klarade IEM-gränsen direkt