Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Fredag 9 december 2016

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Magnus Fridell
redaktör
073-506 21 74

Information och media

Fredrik Trahn
070-913 67 96
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

FEB
16


     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 2.12 - 9.12

Julkalendern: Lucka 9
Diskuskastaren Axel Härstedt har haft ett av sina ...

M22-laget har chans på topp 8
På söndag avgörs terräng-EM i Chia, nästan längst ...

Julkalendern: Lucka 8
Redan 2010 tog Khaddi Sagnia guld i ungdoms-OS...

Inomhus-SM 2018 till Gävle
När Svensk Friidrotts tävlingskommitté hade möte i...

Snart tusen antidopingutbildade
I våras beslutade förbundsstyrelsen om ett förstär...

Diskuskasterskan blir kranskulla
Att vara kranskulla under Vasaloppet är något som ...

Efter kritiken - Diamond League återinför sex omgångar
Förändringar väntar i Diamond League. Från och med...

Julkalendern: Lucka 7
Friidrottsskolor genomförs på hundratals platser r...

Reportage: En kväll i Friidrottens Hus
Varje dag, året om, pågår det friidrottsverksamhet...

Sofies mål för inomhussäsongen: Hoppa högt
Sofie Skoog var en av många nominerade på Frii...

Arne Ljungqvist gästar Stockholms årsmöte
I kväll är det årsmöte i Stockholms Friidrottsförb...

Julkalendern: Lucka 6
EM i Barcelona 2010 kom att bli ett omvälvande...

Kalle Wikström hedrad
När Kalle Wikström, bördig från Finland, slog sig ...

Följ Adams löparresa i bloggen Kilometerverket på svenskalopare.se
Hundratusentals svenskar använder dagligen löpning...

Folkhälsostipendium till Göteborgs Friidrottsförbund och Varvet
Göteborgs Friidrottsförbund och Göteborgsvarve...

Stor enighet för IAAFs nya stadgar
Helgens extrakongress för IAAF slutade med en bred...

Julkalendern: Lucka 5
Landslaget mötte våren på den amerikanska västkust...

Fullt hus i hall nr 25
Den officiella invigningen genomfördes för ett par...

Häng med Klubb Sverige till Nordenkampen
Klubb Sverige, friidrottens supporterklubb, har på...

Julkalendern: Lucka 4
Att vara på ett landslagsprecamp inför ett sto...

Julkalendern: Lucka 3
När Svensk Friidrott kallade till presskonferens i...

Castoramas uppmuntringspriser
Igår kunde vi berätta att de tre toppriserna i Cas...

Andreas Otterling ansluter till IFK Lidingö
Längdhopparen Andreas Otterling är sedan flera år ...

Sverige stödjer IAAFs förslag vid extra kongress
På lördag håller IAAF extra kongress med anledning...

Nu börjar innesäsongen på allvar
Nu drar inomhussäsongen igång på allvar. Den komma...

Julkalendern: Lucka 2
Inomhus-EM i Turin 2009 var kanske en av de ri...

Förra veckan
Veckan 25.11 - 2.12

Castoramas uppmuntringspriser
Andreas Otterling ansluter till IFK Lidingö
Sverige stödjer IAAFs förslag vid extra kongress
Nu börjar innesäsongen på allvar
Julkalendern: Lucka 2
Klart för SM i Eskilstuna 2018
Höga toppar i årets Castorama
Julkalendern: Lucka 1
Utlysning av Förbundsårsmötet 2017
Angelica Bengtsson tveksam till inomhussäsongen
Kvalgränserna till inomhus-EM klara
Svenskt M22-lag i terräng-EM
Lästips i novembermörkret: Elin Westerlund – Månadens i juni
Fina priser till friidrottsledare
Trots veteran-VM-succén siktar Sunneborn på revansch nästa år.
Spännande loppnyheter i Stockholm och Göteborg inför 2017
Fortsatt erfarenhetsutbyte kontentan av lyckat långloppsforum
Maria Jansson:
"Det bästa lopp jag någonsin gjort"

Framgångsrik svensk löparhelg i Europa
VM 100 km: Frida Södermark 10:a
VM 100 km: Elov 11:a - Fritjof 14:e
Så följer du VM 100 km
Taktiklopp att vänta för svenskarna
Se de bästa bilderna från Friidrottsgalan
Sex nominerade till ungdomsrådet
Inför VM 100 km: Världsmästaren Buud tonar ner förväntningarna
Svenska tränare på spjutkonferens i Finland

Två veckor sedan
Veckan 18.11 - 25.11

Sex nominerade till ungdomsrådet
Inför VM 100 km: Världsmästaren Buud tonar ner förväntningarna
Svenska tränare på spjutkonferens i Finland
Meraf: Jag är väldigt, väldigt glad
Meraf dubbelt prisad på Friidrottsgalan
Glada pristagare på minnesvärd gala
Live från 17.00 - Friidrottsgalan
Favorit i repris - Kallur betygsätter sin säsong
Carolina Klüft hyllar årets främsta friidrottsinsatser
Sista chansen att tycka till om
SM-utredningen

Förlängd chans att söka föreningsstöd
Tumme upp för verksamhetsplanen
Efter 28 års väntan är Sollentunas friidrottshall invigd
Jättepers och nära VM-kval för Lisa
Kling-Baptiste: ”Känslan var att det fanns mer i kroppen”
Inget svenskt deltagande i UVM
Leanderson: ”Jag blev besviken att tempot inte var som förväntat”
Direktsänd er tävling eller lopp i Friidrottskanalen 2017
Kim Amb: "Finnkampen var helt magisk i år!"
Verksamhetsplanen i fokus under helgens Ordförandekonferens
Terränglöpare intar Spanien
Tävlingspremiär i Uppsalas nya friidrotthall