Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Torsdag 30 mars 2017

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Frida Hogstrand
redaktör
073-626 98 88

Information och media

Hillevi Thor
072-559 17 78
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Isabellah Anderssons bästa tips inför nya löparåret

 16 feb, 2016.
     
     Nytt år innebär för många att man sätter upp nya mål för sin träning. Kanske vill man sänka sitt personbästa på milen, ge sig på att springa en Marathon eller helt enkelt börja ta sig ut i löparspåren. Svenska löpares ambassadör Isabellah Andersson, Hässelby SK, menar att det är viktigt att man sätter upp realistiska mål.
     – Man bör sätta mål som man troligen kan nå, det känns alltid härligt när man lyckas nå sitt mål, sedan kan man ju höja ribban ett steg igen, säger Isabellah. Det spelar ingen roll om man är motionär eller elitlöpare, alla bör ha mål som är realistiska.
     – Det är också viktigt att ta bort allt som gör att det blir svårare att nå dina mål.
     Hon lyfter också fram att det är viktigt att ha någon inspiration, och gärna någon att springa tillsammans med som hjälper en att uppfylla sina mål.
     – Det ska vara någon som har samma intresse och liknande mål, säger hon.
     
     Du ska göra det
     Många människor säger att de ska försöka uppnå sina mål och ett klassiskt nyårslöfte är att man ska försöka börja träna mer. Isabellah Andersson menar att ordet försöka redan från början gör att väldigt få kommer att klara sin målsättning.
     – Du ska göra det, inte försöka, säger Isabellah. Att försöka är som att skydda sig själv från att misslyckas.
     Isabellahs tränare Lars Andersson fyller i.
     – Det som är viktigt med målet är också att man känner att det är något man verkligen vill. Helst ska man börja le varje gång man tänker på målet, för då är det något man vill. Annars är det väldigt svårt, säger han och fortsätter:
     – Det ska komma inifrån. Det funkar inte att någon annan säger åt dig vad du ska göra, du måste själv vilja det.
     
     Börja sakta
     Så här i början av året är det många som kommer igång med sin träning igen efter ett litet uppehåll. För somliga innebär årets första månader också starten på ett helt nytt liv fyllt av träning, och då är det lätt att man förivrar sig. Det är något som Isabellah Andersson vill att man undviker.
     – Man har ofta haft mycket att göra i slutet av året kring jul och nyår, så därför är det bra att börja det nya året sakta och komma igång försiktigt. Det är mycket bättre än att man kör fullt ös från början och sedan ger upp.
     I dag finns det mängder av olika prylar som ska hjälpa löpare när de är ute och springer. Oavsett om man är elitlöpare eller motionär kan dessa vara till nytta, och Isabellah Andersson menar att en GPS-klocka är ett väldigt bra hjälpmedel.
     – Då vet man hur långt man sprungit och hur lång tid det har tagit. Det är bra att kunna ha en klocka och en dagbok så att man kan följa sin utveckling hela tiden. Det inspirerar en att vilja bli bättre.
     
     Lopp är kul
     Löparåret består för många inte bara av träning utan också ett antal olika lopp. Dessa kommer från och med i morgon att finnas sökbara på den nya sajten svenskalopare.se.
     Isabellah Andersson menar att det är bra att planera in ett lopp med jämna mellanrum. Det är ett bra sätt att stämma av hur man utvecklats av sin träning.
     – Ofta springer man snabbare i ett lopp än om man springer själv, för man rycks med av andra. Det kan bli ett riktigt bra tempopass. Det finns många bra lopp över fem och tio kilometer som är perfekta att börja med, säger hon.
     Om man är nybörjare kan det vara avskräckande att springa ett lopp där man automatiskt jämförs med många andra, inte bara med sig själv. Men Isabellah Andersson vill få bort stämpeln av att lopp bara är för dem som sprungit mycket.
     – Jag brukar säga att alla är vinnare bara man kommer i mål. Det är inte bara den som kommer först i mål som är vinnare, säger hon och får medhåll av Lars.
     – Alla som springer har ett litet mål. Klarar man det är man en jättevinnare, säger han.
     Isabellah säger att de som springer lite längre, till exempel ett marathonlopp på fyra timmar, är vinnare på sitt sätt. Att vara ute så länge är verkligen en utmaning som man ska vara stolt över att klara av.
     
     Spring lite längre
     En bra förberedelse inför ett lopp är att springa lite längre också på träning.
     – Det är bra att kunna springa sex kilometer innan ett femkilometerslopp, då blir loppet lättare. Loppet ska vara något att njuta av, och då är det skönt att veta att man tidigare har sprungit lite längre och att veta att man klarat av det.
     /Magnus Fridell

Senaste veckan
Veckan 23.3 - 30.3

Inne-EM i Belgrad analyserat!
Att årets inomhus-EM i Belgrad blev ovanligt lyck...

Guld till Harry och Peo!
Under årsmöteshelgen mottog Harry Ericksson och Pe...

Vann Kenya eller Etiopien?
I söndags var det terräng-VM i Kampala och precis ...

Varvetmilen: Lisa Ring under 35 min
Varvetmilen hade på flera håll lopp under helgen. ...

Årsmötets beslut kring förslag och motioner - i korthet
Förbundsårsmötet i Helsingborg präglades av dialog...

18 medaljer vid veteran-VM i Daegu
Inomhus-VM för veteraner har under tiden 19-25 mar...

Ny styrelse och valberedning
Vid helgens förbundsårsmöte valdes vår nya styrels...

Venlo: David 1:03 på halvmaran
Halvmaran Venloop i holländska Venlo bjöd även i å...

Följ dag 2 live på Friidrottskanalen
Andra dagen av förbundsårsmötet har nu startat...

På TV söndag em: Terräng-VM
På söndagen är det dags för 2017 års upplaga av de...

Förbundsårsmötet: Några highlights
Första dagen av förbundsårsmötet på Elite Hotel Ma...

Tunnel Run: Ett lopp för att uppleva
Det tredje Tunnelloppet (Citybanan) i Stockholmsom...

Följ dag 1 av Förbundsårsmötet live
Helgens förbundsårsmöte närmar sig sin start. ...

33 000 löpare först ner i Citybanan under lördagen
Klockan nio på lördagen ger sig de första löparna ...

Många långlopp på gång
I och med vårens vindar blir det allt fler tillfäl...

Ännu en fartfylld tävlingshelg för friidrottande ungdomar
Vi börjar närma oss sluttampen på inomhussäsongen ...

Demokratitorget gör debut på förbundsårsmötet i helgen
Programmet för helgens förbundsårsmöte innehåller ...

Klas och Mikael utbildade sig till tränare:"Hoppas det motiverar fler"
Som friidrottstränare för ungdomar i åldern 10-14 ...

Prestationscentrum arrangerar träff för medel-och långdistanslöpare
I helgen sammanstrålar löpartalanger inom medel- o...

Förra veckan
Veckan 16.3 - 23.3

Klas och Mikael utbildade sig till tränare:"Hoppas det motiverar fler"
Prestationscentrum arrangerar träff för medel-och långdistanslöpare
Stockholm återigen mästare
Många pers och säsongsbästan under Götalandsmästerskapen i Växjö
Förbundsårsmöte 2017: Digitalisering, vision och framtid
Just Pole Vault växer:
”Blev en lite större grej än vi tänkt"

Mikael Ekvall klar för London
Inför Förbundsårsmötet 2017:
SM-utredningen

Linda Haglunds stipendium 2017 tilldelas Stina Gustavsson
Sarah nytt svenskt rekord: 1:09:58!!
Sarah jagar halvmararekordet!
Nordiska Kongressen: Gemensamt utvecklingscenter i Norden
Friidrottskanalen sänder förbundsårsmötet 25-26 mars

Två veckor sedan
Veckan 9.3 - 16.3

Kraftmätningen: Hammarby och Örebro segrare i lag-mixen
Vill du bli teknisk delegat?
Sista anmälningsdag 16 april

Jennifer och André till VM Ultratrail
Vill ni söka föreningsstöd 2017?
Sista anmälningsdag 19 mars

Visst klarade Armand 5.82!!
Slog 14-årigt europarekord – nu prisas Maria Jansson av IAU
Många intressanta tävlingar väntar
"Teknikvideo" på 5.82-hoppet
Givande utvecklingsträff i kast

Tredje segern på Gran Canaria
Banrekord i vårpremiären
Lisa Ring klarade VM-kvalgränsen
Armand 5.82 ... med luft!!!
Juniorvärldsrekord och svenskt inomhusrekord!

Armand felfri t o m 5.71 ...
Fanny överlägsen i sin klass
Europacupen kast:
Ida Storm 70.97 - 2 cm från rekordet!

Kalle Berglund om inomhussäsongen: "Helt fantastisk, över förväntan"
Tre svenska titelförsvarare i helgens Europacup kast
Förändringar när Kraftmätningen 17 år genomförs i helgen
En av Sveriges bästa sjukampare någonsin – Fredrik Månadens i januari
Färre deltagare i rekordmånga lopp – men potentialen är mycket stor
Årsmöteshandlingarna är publicerade
Inspirerande stavhoppssatsning i Lysekil