Officiellt organ för Svenska Friidrottsförbundet

Onsdag 14 november 2018

Resultat & Årsbästa

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se

Bankgiro: 332-1387
Org.nr: 802001-0719

Sociala medier:
@svenskfriidrott, 
#svenskfriidrott
 

Generalsekreterare och ansvarig utgivare

Stefan Olsson
010-476 53 41

Utgivningsbevis

Nr 2008-033

Redaktionen friidrott.se

Gustav Orbring
redaktör
072-525 96 32

Information och media

Hillevi Thor
072-559 17 78
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter


Oscar Gidewall

Perspektiv på friidrott, juli 2010

Oscar Gidewall

 

En elittränares filosofi


När jag var tre år gammal gick jag på ett dagis som hade en lång korridor som band samman de olika avdelningarna. Personalen var förbryllad över att jag släpade ut kuddar och en balja med vatten och sprang till synes outtröttlig fram och tillbaka i korridoren över dessa. På TV hade jag blivit inspirerad av Anders Gärderud när han vann OS-guld på 3000m hinder. Kuddarna var hinderbockar, baljan vattengrav.


Friidrott har sedan dess varit en betydelsefull del av mitt liv. Först som aktiv men sedermera som tränare och ledare. Tränarintresset startade tidigt. Redan i 13-årsåldern började jag läsa tränarlitteratur som stod i pappas bokhylla och skrev egna träningsprogram. Samtidigt började jag dokumentera träningen i en dagbok.

Jag skrev program inte bara till mig själv utan även till min pappa som tävlade (och fortfarande tävlar) i maraton. Men pappa följde aldrig programmet. Ett antal år senare gjorde jag ett nytt försök och började träna min bror. Det gick bättre och han blev min första adept.

Med tiden växte det till en hel träningsgrupp i min moderklubb IFK Tumba. Från början var det bara löpare i gruppen men sedan anslöt även aktiva i andra grenar. Att vara verksam inom flera grengrupper har för mig varit utmanande, men samtidigt naturligt.

Under min egna karriär tränade jag tillsammans med aktiva i flera olika grengrupper, vilket var lärorikt. Idag har jag förmånen att vara anställd tränare i Hammarby IF, men tränar också elitaktiva i flera andra klubbar.
 

Vetenskap och konst

Jag ser friidrottsträning som en balansgång mellan vetenskap och konst. Vetenskapliga fakta såväl empiriska som naturvetenskapliga ska beaktas med stor tillförsikt, men aldrig utan kritisk granskning. Den erfarenhet och kunskap som finns skall tas tillvara. Att uppfinna hjulet mer än en gång är inte nödvändigt.

Men världen förändras hela tiden och därmed också förutsättningarna för elitidrott. En mer stillasittande livsstil i unga år kan exempelvis ställa nya krav på såväl ungdomsträning som elitträning. En tränare bör inte enbart ha en klar bild över hur den fysiska träningen ska bedrivas utan även reflektera över sin tränarfilosofi i allmänhet.

Drivkraften för mig som tränare är att kunna påverka de aktivas utveckling, idrottsligt i första hand, men även som människor. För att kunna utveckla andra måste tränaren ständigt utveckla sig själv. Den utvecklingen är en del av min drivkraft.

Fungerar inte livet utanför idrotten försvårar det möjligheterna till utveckling avsevärt. Den hjälp som tränaren kan bidra med i det dagliga livet kan vara mer värdefull än åtskilliga träningstimmar. Tränaren måste var utrustad med ett stort tålamod. Ibland går utvecklingen fort, men oftast tar det mycket lång tid.
 

Fokus på individen

Träning bör bedrivas med stort fokus på den enskilde individen. Ingen människa är den andre lik och alla idrottare behöver därför delvis träna olika saker. Ingen enskild metod eller specifikt träningsmoment är nyckel till framgång för alla. Konsten är att finna nya träningsmetoder anpassade till varje idrottare.

En välplanerad, genomtänkt och individanpassad träningsplanering är en förutsättning för långsiktig framgång. Men ett noggrant genomarbetat träningsprogram ger inte automatiskt några framgångar. Träningsprogrammet får inte bli en statisk papperskonstruktion. Flexibilitet och samarbete mellan den aktive och tränaren är det som ger effekt. Träningen anpassas ständigt efter de förhållanden som för stunden råder.

Utvärdering av träningen är en process som pågår ständigt. Som tränare måste man alltid tänka långsiktigt och fungera som bollplank och mentalt stöd för den aktive. Kontinuitet, tålamod, engagemang och närvaro är nyckelord.
 

Självständighet och balans

I den elitaktives liv måste givetvis friidrotten få vara en central del, men bör ändå inte uppta hela tillvaron. Det är viktigt att idrottaren alltid strävar efter självständighet, balans och kontroll över sin egna livssituation. För att kunna utvecklas som elitidrottare krävs stor förståelse från omgivningen. Denna förståelse är sällan självklar utan måste skapas.

De aktivas egna tankar och idéer är värdefulla och bör tas tillvara. Utveckling sker genom ett samspel mellan den aktive och tränaren. Tränarens uppgift är att försöka motivera och entusiasmera den aktive att ta "rätt" riktning och undvika fallgropar.

Målet är att de aktiva ska veta hur tränaren tänker och resonerar i grunden och sedan kunna resonera självständigt kring specifika problem som uppstår. Alla aktiva bör både kunna ta och ge instruktioner till och från övriga i träningsgruppen. En träningsgrupp ger trygghet och utgör ett viktigt socialt och mentalt stöd.
 

Måste kännas meningsfull 

En del tränare säger att träningen alltid måste vara rolig. Jag säger istället att träningen alltid måste kännas givande. Känns inte träningen meningsfull är den sällan rolig, särskilt om den också är krävande. Kan tränaren låta den aktive förstå att ett jobbigt moment är utvecklande, kan momentet ändå kännas mycket tillfredsställande. Att känna att man utvecklas kan i sig vara roligt.

Idrottarens goda hälsa är grunden för utveckling. Att hålla sig frisk och skadefri är A och O. Ingen träning eller tävling ska exempelvis genomföras vid infektion eller vid onormal trötthet. Träningen är då meningslös, kroppen kan inte ta till sig av träningen (superkompensera) och det kan ge allvarliga medicinska konsekvenser.

Den aktive måste lära sig att hålla sig frisk och skadefri, med hjälp av goda rutiner och genom att lyssna på kroppens signaler.
 

Finns inga genvägar

I min värld finns inga genvägar till framgång, bara hårt och långsiktigt arbete. Doping är fusk och bedrägeri emot sig själv och sina medtävlande. Strävan efter att vinna är essentiell i elitidrott, men får aldrig bli så viktig att den riskerar den aktives hälsa.

Det är min bestämda uppfattning att det går att bli bäst i världen utan att använda några som helst prestationshöjande medel. Utan denna övertygelse, skulle jag aldrig kunna känna sådan glädje till den idrott jag ägnar mig åt dagligen.

 

Oscar Gidewall

elittränare



Arkiv

November 2018
Simon Karlén Idrottsglädje
Maj 2018
Benn Harradine Athletics as a brand
April 2018
Olof Wretling Det får inte hända igen
November 2017
Charlotta Seiler Brylla Varför jag gillar idrottsplatser
Oktober 2017
Fredrik Trahn Kommunikation avgörande för friidrottens framtida position
Juni 2017
John Dohlsten Så många som möjligt, så länge som möjligt
Maj 2017
Jenny Ahlin Utesäsongens glädje
April 2017
Peter Häggström Lindecrantz Mod gör skillnad
Mars 2017
David Dunér Tankar på ansatsbanan
Januari 2017
Niklas Cederström Friidrott ur ett amerikanskt och svenskt perspektiv
December 2016
Vésteinn Hafsteinsson Dröm och verklighet
November 2016
Tommy Ivarsson Friidrott ska vara förknippat med anpassade livsmedel
Oktober 2016
BG Nilensjö Hur står det till med svensk löpning?
September 2016
Ida Nilsson Löpningen har gett mig nya chanser
Augusti 2016
Ulrika Flodin Att säga hejdå till en identitet
Juni 2016
Cege Berglund När Gärderud var Mick Jaggers favorit
Maj 2016
Stefan Holm Hello, from the other side
April 2016
Lena Björk Tillsammans blir vi fler och bättre
Januari 2016
Anna Öberg Eldsjälen - Årets Hjälte 2016
December 2015
Anders Albertsson Gasa och bromsa samtidigt
November 2015
Kalle Zerpe Bortom möjlighetens gräns
Oktober 2015
Mattias Claesson Vad händer sen?
Augusti 2015
Alexey Lebedev Ett underbart blågult spår i mitt ryska hjärta
Juli 2015
John Laselle Friidrottens roll i det nya Sverige.
Juni 2015
Salah Shallal Friidrotten som en förenande kraft
Maj 2015
Hillevi Thor Fri idrott
April 2015
Sofie Sarenbrant Livet efter Carro
Mars 2015
Nadja Casadei Friidrotten har räddat mig så många gånger i mitt liv
Februari 2015
Viktoria Ämting Öka ungdomars delaktighet
Januari 2015
Magnus Malmsborg Sponsring viktig för både elit och bredd
December 2014
Anna Sjöberg En ny bild av friidrotten
November 2014
Marika Borg Ström Nu skall vi fylla läktarna!
Oktober 2014
Björn Eriksson Svensk Friidrotts utmaningar
September 2014
Anna Jonsson Nycklarna till ett lyckat SM
Augusti 2014
Richard Björkman Att växa in i idrottens själ
Juli 2014
Johan Wettergren Avgörande är drivkraften och kärleken till sin sport
Juni 2014
Anders Borgström I år tar vi Finnkampsbåten
April 2014
Gunilla Löthagen Sjöstrand Friidrott det roligaste jag vet!
Mars 2014
Curt Högberg Ta vara på möjligheterna
Februari 2014
Ulrika Bergsten Friidrott och identitet
Januari 2014
Lars Nordin Glädjen i att se när någon har hittat hem
December 2013
Robert Kronberg Tankar efter en elitkarriär
November 2013
Malin Gustafsson Det är aldrig för sent!
Oktober 2013
Per Ahlström Kan resebyrån vara del av laget?
September 2013
Lars Liljegren Om målade naglar och idrottens kraft
Augusti 2013
Oscar Gidewall Det går att vinna utan doping!
Juli 2013
Daniel Wessfeldt Internationella friidrotten behöver rycka upp sig!
Juni 2013
Bengt Skött Psykologisk balansakt på spänd lina
Maj 2013
Karin Torneklint Mångfald och alla varianter
April 2013
Stefan Olsson Till slut lossnar det!
Mars 2013
Pia Hultgren Löpningen det enkla och rena
Februari 2013
Rickard Bryborn Jag skulle blivit brottare
Januari 2013
Johan Saxne Bästa skolan för yrkeslivet
December 2012
Pia Bosdotter Olson Nobody's perfect - but a team can be
November 2012
Tomas Hoszek Hur skall föreningarna möta folkhälsotrenden?
Oktober 2012
Erik Winerö Friidrott när den är som bäst
September 2012
Isabelle Eurenius Friidrottsgymnasium och föräldrar
Augusti 2012
Louise Thornander Så lika - och ändå så olika!
Juli 2012
Gunnar Durén Som en ångmaskin i en flyttlåda på vinden
Juni 2012
Janne Åkerblom Friidrott från regihytten
April 2012
Tomas Riste Ständiga förbättringar och spännande utmaningar
Mars 2012
Lennart Karlberg Autografer som skänker ljuva minnen
Februari 2012
Anna Linner Man måste våga ... fast man inte törs!
December 2011
Lars Rambe I väntan på Bert Cameron
November 2011
Mikael Peterson Friidrott till hundra!
Oktober 2011
Jenny Kallur Otippade upplevelser från en karriär
September 2011
David Fridell Vi kan hela tiden bli bättre
Maj 2011
Lennart Karlberg Stark värdegrund skapar trygg miljö inom friidrotten
April 2011
Lars Pettersson Talanger - värda sin vikt i guld!
Mars 2011
Oskar Käck En bredare syn på tillvaron
Februari 2011
Isabellah Andersson En eld som brinner för löpning
Januari 2011
Ryno Quantz Rapport från en fotoväst
December 2010
Tomas Brandt Var nyfiken på framtiden!
November 2010
Malin Marmbrandt Motivation och glädje!
Oktober 2010
Fredrik Olofson Friidrott - en sport även för blekfeta medelålders
September 2010
Karin Lundgren Kämpaandan lika het nu
Augusti 2010
Anna von Schenck Min bästa idrottsupplevelse
Juli 2010
Oscar Gidewall En elittränares filosofi
Juni 2010
Carl-Johan Hultenheim Friidrott och företagsbygge i skön förening
April 2010
Lennart Karlberg "Friidrott för 2010-talet" - vårt redskap!
Mars 2010
Anders Albertsson Kompetens - där den behövs!
Februari 2010
Jenny Jacobsson En skadefri friidrott?
Januari 2010
Stina Funke Spänning och glädje - samma känslor oavsett nivå
December 2009
Lars-Inge Svensson Bragdguldet till de ideella ledarna!
November 2009
Madeleine Sjöstedt Stockholms Stadion en del av friidrotten
Oktober 2009
Johan Wallerstein Reflektion efter en bilfärd
September 2009
Karin Mattsson Weijber Förebilder och profiler
Augusti 2009
Jonas Forsberg Släpp in ungdomarna!
Juli 2009
Calle Nilsson Rapport från Ölands horisont
Juni 2009
Bo Edsberger Kvinnorna leder motionsvåg
Maj 2009
Lennart Karlberg & Mikael Peterson Bevara Stockholms Stadion som friidrottsarena!
April 2009
Anders Lindblad VM avgörande för framtiden
Mars 2009
Stefan Holm En inomhussäsong i soffan
Februari 2009
Tomas Björklund Nordea gör det möjligt
Januari 2009
Madeleine Melander Personliga mötet viktigt
December 2008
Ulrika Johansson (Rånäs 4H) Drivkraften bakom min löparglädje
November 2008
Stefan Lindeberg Vi ska väcka nyfikenhet hos de unga
Oktober 2008
Thomas Engdahl Tack för en minnesrik och utvecklande tid!
September 2008
Claes Bjerkne Sverige behöver stora evenemang
Augusti 2008
Anna Ekström Skratt och glädje för många!
Juli 2008
Rajne Söderberg Ur ett tredimensionellt perspektiv
Juni 2008
Kajsa Bergqvist Oj, säsongen har visst startat ....
Maj 2008
Ellinor Johansson Många unga vill och kan ta ansvar!
April 2008
Lennart Karlberg Med gemensamma krafter mot fortsatta framgångar
Mars 2008
Krister Clerselius Från löparbanan till styrelserummet
Februari 2008
Ulf Kinneson "En lysande kombination"
Januari 2008
Lars Markusson Så svårt är det att försvara ett OS-guld
December 2007
Mikael Peterson Tack för bra regionmöten!
November 2007
Yngve Andersson Välkommen till nya friidrott.se!
Senaste veckan
Veckan 7.11 - 14.11

USA-terräng: Isabelle & Otto
springer Nationals på lördag

Den amerikanska universitetsfriidrotten har sin te...

Sofie nominerad till årets prestation
på FGP: ”Utan tvekan höjdpunkterna”

Nytt årsbästa på 1.93, två segrar varav en i högso...

Ansök om SM-tävlingar 2020
Vill ni som förening ta chansen att arrangera en S...

Det har varit Förbundsdomarkurs
Förbundsdomarutbildningen vänder sig primärt till ...

Lansering: Idrottens egen
ombudsman och visselblåsartjänst

Idrottens gemensamma arbete för trygga miljöer for...

Meraf Bahtas ärende anmält till Dopingnämnden
Dopingkommissionen (DopK) har beslutat att anmäla ...

IAAF återgår till "vanlig" kvalificering för VM 2019
Internationella friidrottsförbundet, IAAF, har bes...

Terräng-NM: Nio svenska medaljer!
Nordiska mästerskapen i Reykjavik resulterade i he...

Terräng-NM: Suveränt guld av Gergis
Turebergs Amanuel Gergis stod för en imponerande i...

Terräng-NM: Svenskt lagguld efter rafflande avslutning
Kvinnliga 7.5 km-loppet i terräng-NM på Island ble...

Terräng-JNM: Tre svenska medaljer
P19-loppet över 6 km i Reykjavik slutade med två s...

Terräng-JNM: Emilia femma
Terräng-NM för seniorer och juniorer inleddes i Re...

Playitas: SOK-talanger på läger
Sedan en vecka tillbaka har 22 aktiva med tränare ...

Tillgängliga för landslaget!
Sedan 2016 har det varit totalstopp för nationsbyt...

Terräng-NM: Blir det nya blågula medaljer i Reykjavik på lördag?
Årets näst sista internationella mästerskap med sv...

Kulstötaren från Hörby: Peter stötte
över tolv (!) meter i sin första tävling

I somras bestämde sig den 33 år gamle journalisten...

Förra veckan
Veckan 31.10 - 7.11

Kulstötaren från Hörby: Peter stötte
över tolv (!) meter i sin första tävling

En helg med långsprint
Uppmärksammad hoppträff i Karlstad
– flera svenska världsstjärnor på plats

Ta med friidrotten till din skola!
Ansök till Ungdomsrådet – nu!
Emma Green invald i EAA Athletes Committee
NYCM: Caroline Almkvist 2:36!
På TV söndag eftermiddag:
New York City Marathon

Nomineringar till Friidrottsgalan
13:00 Följ nomineringarna live på FB
DL-programmet klart för 2019
Nominera ledare till ”Årets Eldsjäl”
Toppkastare på träff i Växjö
Hela truppen till terräng-NM
Sökes: Kvaltävlingsarrangörer

Två veckor sedan
Veckan 24.10 - 31.10

Nominera ledare till ”Årets Eldsjäl”
Toppkastare på träff i Växjö
Hela truppen till terräng-NM
Malmö AI segrare i SM-pokalen
Spårvägen bästa klubb i terräng-SM
TSM: Reprisen på dag 2 i morgon
M 12 km: Trio gjorde upp om guldet
K 8 km: Charlotta utmanade Meraf
M22: Andra guldet för Gabriel
K22: Suverän sololöpning av Sara
P19: Guld för Omar på hemmaplan!
F19: Emilia försvarade titeln
F16: Malin suverän vinnare
P16: Andra guldet för Sharmarke
Terräng-SM: Missa inget från dag 1
P17: Duellen med stort D
K 4 km: Spännande hela vägen
M 4 km: Nappe försvarade guldet
F17: Vera mot Gaël
P15: Spurten avgjorde – första guldet för Albin Wallenius
F15: Suverän löpning av Tilde
VSM: Dubbla segrar för Studenterna
VSM terräng: Vilken spurt!
VSM: Johanna första vinnaren
Följ terräng-SM i Friidrottskanalen
Duplantis: Europas Rising Star
– tillsammans med Ingebrigtsen

Per och Carina får
European Coaching Award

Sökes: Kvaltävlingsarrangörer
Öland, Ekerum och Högby hälsar välkommen till terräng-SM
Habo Friidrott uppmärksammas för
engagemanget kring barn och unga

Anmäl dig till Långloppsforum 1-2/12
Johan Steene om makalösa insatsen:
"Var en befrielse att sluta springa"