Söndag 21 september 2014

 

Sök på friidrott.se

Kontaktinformation

Svensk Friidrott

Svenska Friidrottsförbundet

Post- och besöksadress:
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61
E-post: info@friidrott.se
 

Generalsekreterare & Ansvarig utgivare

Anders Albertsson
010-476 53 50

Redaktionen
friidrott.se

A. Lennart Julin
redaktör
08-30 13 33

Information och
media

Fredrik Trahn
010-476 53 31
070-913 67 96
(Pressjour)

Läs mer Samtliga kontakter

Löpträning - Steg 1


Utbildningsform

Steg 1 är utformat som en helgkurs med ca 17 timmar teori och praktik. Kurserna arrangeras regionalt av resp Utvecklingscentrum (UC).

 

Innehåll

 

ÄMNE FORM TID
KURS INTRO   ½ tim
LÖPNING SOM LIVSSTIL
Inspirationsföreläsning 1 tim 
- Glädjen med löpning
- Motivationsfaktorer
- Löpning som motionsform
- Inspiration och välbefinnande
- Hälsoperspektiv
   
LEDARSKAP Diskussion / gruppuppgift 1 tim
- Hur motiverar vi andra?
- Att träna ensam eller i grupp
- Att se gruppen
- Rekrytering av ledare och löpare
   
TRÄNINGSLÄRA Föreläsning / diskussion 2 tim
- Anatomi
- Fysiologi
- Biomekanik
   
TRÄNINGSPLANERING Föreläsning / diskussion 2½ tim
- Grunder i träningsplanering
- Krav- och kapacitetsanalys
- Hur följer jag upp min träning?
- Vanliga misstag
   
LÖPTRÄNING Teori + praktikpass 9 tim
- Teori
- Löpteknik / löpskolning
- Distansträning i olika former
- Fartlek
- Intervall
- Styrketräning
- Rörlighet
   
SKADOR   1 tim
- Vanliga skador
- Hur undviker man skador?
- Hur håller man igång trots skada?
- Hur återgår man till löpträningen?
   
KOST OCH ÅTERHÄMTNING Föreläsning/diskussion 1½ tim
UTRUSTNING Ingår i övriga delar  
- Skor
- Kläder
- Övriga tillbehör
   
SUMMERING / UTVÄRDERING   ½ tim
     
TOTALT
ca
 17 tim

 

 

Kontaktperson

Gunilla Dahlén

Gunilla Dahlén

a 010-476 53 33
e-post


 

 

Avdelningar

Intro

Steg 1

Steg 2