| ÄMNE |
FORM |
TID |
| KURS INTRO |
|
½ tim |
|
LÖPNING SOM LIVSSTIL
|
Inspirationsföreläsning |
1 tim |
- Glädjen med löpning
- Motivationsfaktorer
- Löpning som motionsform
- Inspiration och välbefinnande
- Hälsoperspektiv |
|
|
| LEDARSKAP |
Diskussion / gruppuppgift |
1 tim |
- Hur motiverar vi andra?
- Att träna ensam eller i grupp
- Att se gruppen
- Rekrytering av ledare och löpare |
|
|
| TRÄNINGSLÄRA |
Föreläsning / diskussion |
2 tim |
- Anatomi
- Fysiologi
- Biomekanik |
|
|
| TRÄNINGSPLANERING |
Föreläsning / diskussion |
2½ tim |
- Grunder i träningsplanering
- Krav- och kapacitetsanalys
- Hur följer jag upp min träning?
- Vanliga misstag |
|
|
| LÖPTRÄNING |
Teori + praktikpass |
9 tim |
- Teori
- Löpteknik / löpskolning
- Distansträning i olika former
- Fartlek
- Intervall
- Styrketräning
- Rörlighet |
|
|
| SKADOR |
|
1 tim |
- Vanliga skador
- Hur undviker man skador?
- Hur håller man igång trots skada?
- Hur återgår man till löpträningen? |
|
|
| KOST OCH ÅTERHÄMTNING |
Föreläsning/diskussion |
1½ tim |
| UTRUSTNING |
Ingår i övriga delar |
|
- Skor
- Kläder
- Övriga tillbehör |
|
|
| SUMMERING / UTVÄRDERING |
|
½ tim |
| |
|
|
| TOTALT |
ca
|
17 tim |