 Omar Nuur, silvermedaljör på U20-EM i Borås 2019, är en del av Sundströmprojektet.
Foto: Deca Text & Bild Det är speciella tider nu för friidrottare runtom i Sverige. Även för Omar Nuur, IFK Växjö. Men Omar tycker ändå det mesta funkar bra trots att träningsläger och tävlingar är inställda.
- Jag pluggar hemifrån just nu (Omar går andra året på gymnasiet) och har mer tid till träning och återhämtning, så det är rätt skönt. Även om jag har tappat en del kortsiktiga mål (Omar siktade mot U20-VM i sommar) så tycker jag om att tänka långsiktigt, säger Omar.
Just långsiktighet är något som präglar både Omars och tränaren Peter Lönns samarbete, men även hela Medel- långdistansprojektet som Omar är en del av.
Varit med sedan projektets början
Sundströmprojektet startades för 3.5 år sedan, och utgår ifrån Prestationscentrum i Göteborg. Projektet har gjorts möjligt tack vare samarbetspartnern Sundström Safety. Växjölöparen Omar Nuur har varit en del av projektet sedan det inleddes. 19-åringen hade ett stort genombrott förra året, när han tog silver på U20-EM i Borås på 3000m hinder. Något som han lyfter fram som bästa prestationen i hans karriär hittills.
- Det har varit väldigt bra för min utveckling som löpare att vara med i projektet. Vi har flera träffar per år med intressanta föreläsningar. Man får möjlighet att hänga med de andra i projektet och ha gemensamma träningar. Vi unga löpare behöver stöd för att utvecklas, och projektet – tillsammans med god stöttning av Peter hemma i Växjö är därför värdefullt, säger Omar.
Som Omar själv är inne på grundar sig projektet i distansdialog mellan PC i Göteborg, som leds av Johan Wettergren och Ulf Friberg, och aktiva/tränare som är med i projektet. Två gånger per år sker två större träffar där gemensamma träningspass, föreläsningar och fysiska tester genomförs.
Omars tränare: "Ser flera värden"
- Jag ser flera värden i de träffarna, säger Omars tränare Peter Lönn och utvecklar:
- Dels de sociala bitarna, att få träffa likasinnade utanför tävling. Då får de möjlighet att umgås avslappnat och lära känna varandra. Vi brukar köra gemensamma aktiviteter som matlagningstävlingar och annat. Dessutom föreläsningar som inspirerar både tränare och aktiva.
Men det kanske största värdet har varit de professionellt utförda testerna som genomförs i Göteborg. Ett testbatteri som ger aktuella värden för styrka, biomekanisk screening och laktattröskeltest. Det blir helt nya erfarenheter för dessa unga löpare. Då kan vi se vilka styrkor och svagheter vi kan jobba vidare med i träningsplaneringen på hemmaplan.
Peter och Omar har samarbetat i fem år, och Peter berättar att Omars brinnande intresse av att utvecklas hjälpt honom att prestera bättre och bättre de senaste åren. Men samtidigt vill han inte att allt ska gå för fort.
- Ibland får jag hålla tillbaka Omar lite grann. Vi har tre ledord vi följer: frisk, smart, skadefri. Det är lätt att man blir för ivrig i den åldern.
Nyckel till succéåret 2019: Mental träning
Omar själv framhäver 2019 som det bästa året hittills i hans karriär. En stor del av framgångarna kan förklaras av - mental träning.
- Våren 2018 hade vi Stefan Holms mentala tränare (Christian Augustsson) som föreläsare. Han berättade om hur Stefan tränade under sin karriär och hur han utvecklades som friidrottare. Det som fastnade hos mig var hur mycket Stefan jobbade med mental träning. Det öppnade upp för mig hur viktig den biten var. Samma vår fick jag hjälp av Stefan Gustafsson, från Linnéuniversitetet här I Växjö. Han har hjälpt mig med den mentala biten. Hur jag ska slappna av under mästerskap, och bara gå in i mig själv och strunta i vilka jag möter. Det var en av de största anledningarna till att jag lyckades så bra i Borås.
Vill bli en av de bästa i världen
Omar har stora planer för framtiden, och hoppas bli en av de bästa löparna i världen. Men han har inte bråttom.
- Jag har inte satt några åldersmål, om att jag ska bli så och så bra i en viss ålder. Men jag vill utvecklas hela tiden. Jag vill bli en av de bästa, och då krävs många års träning och erfarenhet. Och det stämmer bra överens med både Peters, Ulfs och Johans bild av långsiktighet i träningen.
/Gustav Orbring |