Frisk veteran

Armmuskulatur ny.jpg

Veteranfriidrott är fantastiskt kul och när vi kommer som ny till veteranfriidrotten eller när vi testar någon ny gren är det lätt att bli ivrig och träna för mycket. Det kan hända att vi får ont och tänker ”min kropp” håller inte för detta MEN egentligen handlar det om att kroppen fått för mycket träning, för fort och muskulatur och senor fick aldrig chansen till anpassning. Viktigast av allt är att öka träningen successivt, träna allsidigt och ge utrymme till mycket mer återhämtning jämfört med träning av den yngre kroppen.

Hemsidan friskfriidrott har nu en egen del för veteranfriidrott och där finns nu spännande information kring den åldrande kroppen. In och läs på www.friskfriidrott.se, under fliken idrottare väljer du veteranfriidrott!

Knän ny.jpg

Vad händer med skelett och muskulatur när vi åldras och vad vet vi om skador och sjukdomar hos veteranfriidrottare?   

Vidare finns information kring klimakteriet och urininkontinens. 

Vad vi stoppar i oss för mat kan göra stor skillnad för vårt mående och även för återhämtning efter träning. 

 

En annan viktig kunskap handlar om antidoping. När du ska tävla som veteran behöver du kontrollera på antidoping-Sveriges hemsida så att dina mediciner inte är dopingklassade. Exempelvis insulin är dopingklassat och för att få tävla måste du ansöka i god tid innan för att få dispens. Detta gäller vid tävlingar på högre nivå, vid motionslopp har du generell dispens och kan tävla som vanligt.

 

Kom ihåg! oavsett ålder är det oerhört viktigt att du börjar din träning på den nivå du befinner dig och successivt ökar intensitet och duration. Variera din träning så att du bygger upp styrka och uthållighet på ett skonsamt sätt.  Minimera skaderisk genom att börja med basal grundträning och lägg sedan till specifik grenträning utefter dina eventuella tävlingsambitioner. 

/Anna Ek

Huvudsponsor

  • Bauhaus logotyp

Nationella partners

  • Craft-Logo-BLK.png
  • Folkpool logga
  • Medley logga
  • NeH logga

Officiella partners

  • Folkspel logotyp
  • Scandic logga
  • Nestle logga
  • Fabege logga
  •  
  • Wato_Logo_Blue_RGB_190308.png
  •  
  •  
  • BRIXLY_Logo_C100M77Y45K48[25].jpg
  •  
  • Eleda_CMYK[72].jpg
  • aleris.png