ÖVNINGAR KAST
Annons
Annons
Följande övningar kan användas efter genomgången funktionsanalys för kastare där brister i fysik hittats. Fysioterapeuter utbildade i Prestationscentrum Kasts ”Funktionsanalys i kast” sammanställer vilka övningar som rekommenderas.
Åtgärdsfilmer med beskrivning
Test 2 Rörlighet i axlar (ryggliggande)
Test 3 Rörlighet axlar (stående)
Test 4 Styrka axlar utåtrotation
Test 6 Rörlighet bröstrygg (flexion/extension)
Test 7 Rörlighet bröstrygg (rotation)
Test 8 Ryggliggande bålstabilitet på boll med rotation
Test 9 Ryggliggande höftstabilitet på bänk – enbent hipthrust
Test 10 Ryggliggande bålstabilitet på bänk – kontroll av lumbal extension
Test 11 Magliggande styrketest av höftens utåtrotatorer
Test 12 Motorisk kontroll knä, växelvis snabba utfallssteg
Test 13 Ryggliggande styrka i höft abduktion-adduktion
Test 14 Motorisk kontroll knä – nedhopp med rotation
Produktionsteam: Anders Rydén, Anders Axlid och Kari Kiviniemi.