Friidrottsförbundets logotyp

Annons

Annons

10A Stabilisering och styrka av bålstabiliserande muskler
Syfte: Motorisk kontroll och styrka av bålstabiliserande muskler.
Tänk på: att bara sträcka ut benet så långt som du klarar av att bibehålla svanken plant mot golvet.
Repetitioner: 2-4 set x 5-20 reps.

 

10B Stabilisering och styrka av bålstabiliserande muskler
Syfte: Motorisk kontroll och styrka av bålstabiliserande muskler.
Tänk på: att stabilisera bålen och inte svanka ländryggen.
Repetitioner: 2-4 set x 10-15 reps.

 

10C Stabilisering och styrka bål och skuldror
Syfte: Stabilisering och styrka av bål och skuldror.
Tänk på: att inte svanka i ländryggen och inte låta skulderna lyftas upp mot öronen.
Repetitioner: 2-4 set x 5-10 reps genom att placera bollen på olika ställen på benen.