Friidrottsförbundets logotyp

Annons

Annons

11A Styrka utsida höft
Syfte: Styrka höftens utsida i utåtrotation.
Tänkt på: att stabilisera bålen, ej rotera med bäckenet.
Repetitioner: 2-4 set x 5-10 reps lättare motstånd utan gummiband

 

11B Styrka utsida höft
Syfte: Styrka utsida höft.
Tänk på: att hela tiden hålla en tänkt rak linje mellan knä och tå nr2 och konstant spänning i bandet.
Repetitioner: 2-4 set x 5-10 reps lättare motstånd utan band.