TEST 14: MOTORISK KONTROLL KNÄ – NEDHOPP MED ROTATION
Annons
Annons
14A Motorisk kontroll av knä-fot stabilitet
Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tå bredvid stortån.
Repetitioner: 2-3 set x 8-12 reps.
14B Motorisk kontroll av knä-fot stabilitet
Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tå bredvid stortån Sätt ej ned foten på det benet som är i rörelse, sträva efter att nå så långt du kan med bibehållen kontroll av knä-fot linje.
Repetitioner: 2-4 set x 8 reps öka svårighetsgraden genom att stå på en balanskudde.
14C Motorisk kontroll av knä-fot stabilitet
Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tå bredvid stortån när du landar.
Repetitioner: 2-3 set x 8-12 reps.