TEST 5: FINGERSTYRKA

5A Styrka fingrar i stående
Syfte: Styrka funktionell för fingrar.
Tänk på: att runda fingerlederna lätt böjda som om du höll i en kula. Bibehåll fingrarna ffa pek-lång- och ringfinger i denna position hela tiden under armhävningarna, låt ej skuldran lyftas uppåt, gör ej fler reps än du kan bibehålla korrekt fingerposition.
Repetitioner: 2-4 set x 5-10 reps öka svårighetsgraden genom att flytta fötterna längre bak.

 

5B Styrka fingrar i knästående
Syfte: Styrka funktionellt gör fingrar.
Tänk på: att runda fingerlederna lätt böjda som om du höll i en kula. Bibehåll fingrarna ffa pek-lång- och ringfinger i denna position hela tiden under armhävningarna, låt ej skuldrorna lyftas uppåt, gör ej fler reps än du kan bibehålla korrekt fingerposition.
Repetitioner: 2-4 set x 5-10 reps öka svårighetsgraden genom att flytta knäna längre bak.