Friidrottsförbundets logotyp

Annons

Annons

8A Motorisk kontroll höft med rotation av bål
Syfte: Motorisk kontroll med differentiering av stabilisering bäcken och samtidig rotation av bål.
Tänk på: att hålla bäckenet i vågrätt position, rotera bålen bara så långt som du kan bibehålla bäckenet i våg, tänk att ”dra in axeln under dig” när du roterar bålen, svanka ej i ländryggen.
Repetitioner: 2-3 set x 5-10 reps.

 

8B Motorisk kontroll höft med rotation av bål
Syfte: Motorisk kontroll med differentiering av stabilisering bäcken och samtidig rotation av bål.
Tänk på: att bäckenet pekar rakt fram hela tiden under rörelsen, stabilisera bålen.
Repetitioner: 2-3 set x 5-10 reps x 2-10 kg.