TEST 9: RYGGLIGGANDE HÖFTSTABILITET PÅ BÄNK – ENBENT HIPTHRUST
Annons
Annons
9A Motorisk kontroll höft med sträckning av höft
Syfte: Motorisk kontroll med differentiering av stabilisering bäcken och samtidig höftsträckning.
Tänk på: att bibehålla bäckenet i vågrätt position och att inte svanka i ländryggen.
Repetitioner: 2-3 set x 5-10 reps.
9B Motorisk kontroll höft med sträckning av höft
Syfte: Motorisk kontroll med differentiering av stabilisering bäcken och samtidig höftsträckning.
Tänk på: att bibehålla bäckenet i vågrätt position och att inte svanka i ländryggen, håll vikten i motsatt hand till benet du står på.
Repetitioner: 2-3 set x 5-10 reps x 2-15kg.