TRÄNINGSPLANERING

PLANERA TRÄNING

Gör ofta tränaren men det är även viktigt att den unga idrottaren (och föräldern) förstår varför vissa saker tränas en period och varför vissa saker inte tränas.  Den som är ung och växer ska träna andra saker jämfört med exempelvis äldre friidrottare. Dessa har tränat under många år och byggt upp kroppen och stärkt dess skelett och senor så att dessa ska klara höga belastningar. Som exempel kan belastningar vid ett höjdhopp vara 5-8 gånger kroppsvikten. Det unga växande skelettet är inte redo för den sortens upprepade, ensidiga belastningar utan det är viktigt att variera innehållet i träningen (speciellt under tillväxtspurten) .

Att diskutera och reflektera över i gruppen;

Varför behövs en långsiktig planering för träning?

Vad händer i kroppen när vi tränar? (se gärna belastningskurvor under Träningsplanering)

Vad är vi i för period av träning just nu? Vilken del av säsong och vad tränar vi då?

Ladda ner Infographics:
KLUB_Infographic_träningsplanering (pdf)