Henriksson från klarhet till klarhet – nu med tränare

Den 14 december är det dags för Terräng-EM i portugisiska Lagoa och Evelina Henriksson som nyligen blev nordisk terrängmästarinna är av 20 svenska deltagare. "Kontinuiteten jag haft de senaste åren är något som jag aldrig upplevt tidigare", säger 26-åringen som springer för IFK Umeå.

Evelina Henriksson är den norrländska friidrottsstjärnan som går från klarhet till klarhet. Under 2025 kom de två första SM-gulden då hon kammade hem segern på både 10000 meter och halvmaraton. Och för ett par veckor sedan bärgade hon även ett guld på Nordiska mästerskapen i terräng.

På söndag är det dags för nästa utmaning – Terräng-EM i Lagoa, Portugal. Och Evelinas känsla är bra.

– Jag har fått till bra kontinuitet i träningen, hållit mig frisk och skadefri och kunnat träna som jag velat. Formen och känslan inför EM har därför blivit mer och mer positiv för varje vecka som gått. Förutsättningarna till att få till bra träning har också varit betydligt bättre än hösten och vintern förra året. Det känns bra att komma till EM och veta att jag gjort mitt bästa förberedelsemässigt, även om jag såklart inte kommer ha något att göra i toppstriden. 

Vad hoppas du på i Portugal?

– Jag hoppas att den positiva utvecklingen som jag haft resultatmässigt sedan förra året även kommer märkas av i Lagoa. Jag har förstått det som att banan inte är den stereotypa terrängbanan med uteslutande gräs, så hur jag hanterar den återstår att se.

Du har vunnit både SM-guld och blivit nordisk terrängmästare i år – vad betyder de framgångarna för dig?

– Jag har alltid haft en slags grundtanke om att terräng inte är min styrka. Därför betyder det lite extra att det gått bra på SM och NM i terräng. 

Vad framför allt ligger bakom din utveckling?

– Kontinuiteten jag haft de senaste åren är något som jag aldrig upplevt tidigare. Jag tror att det är just den, tillsammans med mer variation i träningen, som lett till utveckling. Att det gått bättre i just terräng detta år beror möjligtvis på att jag tränat mer backar än tidigare. Inför Lidingöloppet förlade jag majoriteten av löpkilometrarna på kuperade elljusspår, vilket jag fortsatt med. Kanske har det byggt upp en styrka som varit positiv även för de övriga terrängloppen.

Från 2016 till våren 2025 var Evelina Henriksson sin egen tränare, men nyligen skedde en förändring.

– I våras började jag få hjälp i träningen av Michael Svensson, som tog sig till semifinal på 1500 meter på VM 1991 och som nu forskar och utbildar inom idrottsmedicin och idrottsfysiologi. Han tränar en klubbkamrat till mig, Thea Norlund, så vi har setts på träningar och det var på det spåret vi började samarbeta.

– Eftersom jag tränat mig själv i många år så uppskattar jag att få frihet och tilltro i träningen, vilket Michael ger. Samtidigt får jag värdefulla råd gällande kvalitets- och styrketräning, något som lett till utveckling denna säsong. Michael tycker jag även har fina och sunda värderingar kopplade till tävlande och tränande, vilket för mig är minst lika mycket värt som själva träningen i sig.

På EM i Lagoa är Evelina en av blott två svenskor i seniorklass. Den andra är Hässelbys mycket meriterade löpare Sarah Lahti, som siktar på att placera sig bättre än på senaste Terräng-EM:et:

– Ifjol blev jag sexa i Turkiet, den placeringen hoppas jag kunna förbättra. Jag vill vara med och fajtas uppe i täten, säger Sarah. 

Här kan du se hela den svenska truppen och läsa mer om förutsättningarna på Terräng-EM.

Tävlingarna kommer att kunna följas på SVT Play som sänder live.