Lörstad tvåa i Europa genom tiderna: ”La upp loppet perfekt”

Sebastian Lörstad sprang under onsdagskvällen 3000 meter på den näst snabbaste tiden i Europa för U18 genom tiderna, i ett för honom kontrollerat lopp: ”Det finns ännu mer i benen”, säger han.

IFK Lidingös Sebastian Lörstad är nu den näst snabbaste U18-löparen i Europa på 3000 meter – någonsin. Under ett öppet KM på Lidingövallen under onsdagskvällen klockade 17-åringen in på 7:54.69 och gick därmed om den östtyske löparen Hansjörg Kunzes resultat från 1976. Nu är det bara nederländaren Niels Laros tid 7:48.25 från 2022 som är snabbare än Lörstads. 

– Det är lite kul att det var en så gammal tid jag slog. Jag visste det direkt när jag gick i mål, jag är lite nördig och kollar mycket ranking och placeringar i listor, så jag visste att tiden skulle ge mig en andraplats, säger Sebastian Lörstad.

Han beskriver loppet som kontrollerat från start till mål och att han, trots den fantastiska tiden, inte kände sig så utmattad som han brukar efter målgång.

– Jag har en tendens att gå ut för fort och då stumnar man på slutet, men jag höll igen och gick ut i 8 minuter blankt-fart och kunde trycka på i slutet av loppet. Jag la upp loppet perfekt, tycket jag, så när loppet var klart kände jag mig ändå rätt så fräsch. Det är väl ett tecken på att det finns ännu mer i benen, säger han.

Sebastian hade koll på att det gick fort, men att det gick riktigt så fort som det gjorde var inte ens han beredd på.

– Att springa in på 7.54 var en chock. Jag kunde dra på ordentligt de sista 800 meterna och sista varvet gick på 61 när det kanske borde ha gått på 63. Nu är det sex sekunder kvar till Europarekordet. Det är en svår marginal att ta, men jag tror att det är möjligt med ett bra lopp och bra harar. 

Ökad träningsdos är nyckeln

Att Sebastian Lörstad är i en period av snabb utveckling är inget man kan säga något emot. Den här säsongen har han, förutom loppet på 3000 meter, sprungit på nya personliga rekord på 1500 meter (3:47.96), 5000 meter (13:43.27), 5 kilometer väg (13:36) och 10 kilometer väg (29:07) och på samtliga distanser har han placerat sig på topp tio på världsårsbästalistan för U18. Det som ligger bakom den enorma utvecklingen är förstås hårt arbete, men också smart arbete. Målet har varit att öka träningsmängden utan att samtidigt öka skaderisken, något som han och tränaren Daniel Nilsson har lyckats med. Nyckeln har varit en ökad dos alternativträning, ofta på crosstrainer, för att inte slita för mycket på kroppen men ändå kunna öka antalet träningstimmar. Och Sebastian hoppade helt över att tävla under inomhussäsongen till förmån för att träna.

– Jag har följt träningsschemat hela vintern. Gör man det, vecka efter vecka, dag efter dag så ger det resultat. Och jag hade gjort bra resultat redan under hösten, så jag visste att jag var i bra form. Och sedan att jag har kunnat träna på utan skador har så klart gjort att jag nu är i ännu bättre form.

Sebastian säger att tiden han gjorde på 3000 meter under onsdagen är hans bästa prestation hittills, men han känner sig även stark på 10 kilometer väg, så de är i nuläget hans främsta distanser.

– Jag skulle kunna få till det bra även på 5 kilometer men har inte fått det loppet än. Vet inte varför, men jag har lagt upp de loppen sämre och gått ut för hårt. Igår på 3000 meter tänkte jag mer med huvudet, skrattar han.  

Under sommaren kommer vi att kunna följa Sebastian Lörstad på EYOF, i Nordmakedonien 20–26 juli, som han ser mycket fram emot.

– Efter det får vi se. Det kommer ju en terrängsäsong och jag hoppas på att kunna bli uttagen till terräng-VM i Florida i januari nästa år. 

• Du hittar alla resultat från KM på Lidingövallen här.