Stor guldglädje för Ngarambe och Kiflay

Yolanda Ngarambe bärgade ännu en SM-titel i karriärens sista inomhus-SM – Yohannes Kiflay grejade strax därefter sitt första individuella guld någonsin. Det var härliga glädjescener när den första dagen av inomhus-SM avslutades med 3000-metersfinaler. "Jag kunde inte kontrollera mina känslor", jublade Kiflay.

Under fredagen inleddes inomhus-SM i Sätra Friidrottshall med diverse kvaltävlingar och på programmet stod även två 3000-metersfinaler som avslutade dagen.

Kvinnornas final inleddes i ett mycket avvaktande tempo, men så småningom satte Hälles Ida Kraft lite fart i täten, tätt följd av Turebergs Yolanda Ngarambe, Spårvägens Carmen Cernjul och Hälles Liv Dinis.

Den första kilometern gick på 3:18 och efter en andra kilometer på 3:13 gick Yolanda Ngarambe till spets och skruvade upp tempot rejält – och den positionen släppte sedan aldrig förhandsfavoriten.

Ngarambe pressades hårt av Cernjul mot slutet, men turebergaren höll undan och segrade på 9:21.04, 18 hundradelar före den unga Spårvägen-talangen. Bakom grejade Ida Kraft bronset efter att ha passerat klubbkompisen Liv Dinis i loppets slutskede.

– Jättekul! Det här är mitt sista inomhus-SM någonsin, så man måste lida för att få ut det bästa resultatet och jag tycker att jag gjorde det, säger Yolanda, som fortsätter: 

– Det är sista året jag satsar på 1500 meter, sedan kanske jag fortsätter med väglopp, men jag vill avsluta min bankarriär på topp. Jag måste lägga av innan jag tappar motivationen, och nu känner jag att jag har peak i motivation och peak i fitness, peak i allting.

– Jag visste att Carmen var det stora hotet i dag, jag tränar ju med henne nu och vi är jättebra träningspartners, så jag visste att jag måste avsluta sista tusen riktigt hårt, jag tror vi sprang på 2:48 så det var bra.

"Obeskrivlig känsla"

Även herrarnas 3000-metersfinal gick mycket långsamt i början och i täten växlade ett antal löpare mellan att ligga först i en samlad klunga.

Till slut var det Spårvägens Oliver Löfqvist som tog tag i taktpinnen och den sista kilometern avverkades på någonstans runt 2:30. Löfqvist försvarade sin tätposition fint när Mölndals Jonathan Grahn attackerade med 400 meter kvar. Vid klockringningen gick dock Grahn förbi, och det gjorde även Hässelbys Yohannes Kiflay.

Grahn höll ledningen fram till sista kurvan där Kiflay satte in en superspurt och sprintade mot sitt första individuella SM-guld.

Kiflays segertid skrevs till 8:36.54, Grahn fick nöja sig med silver och tiden 8:37.70 medan bronset gick till Oliver Löfqvist som noterades för 8:38.42.

Efter målgång firade Kiflay stort – och inte undra på.

– Det känns superbra! Jag tänkte inte köra loppet alls, jag har haft lite skadebekymmer och har inte kunnat köra någon specifik träning inför. Men jag efteranmälde mig och ja … det blev en obeskrivlig känsla. Jag kunde inte kontrollera mina känslor! Jag visste inte ens om jag skulle kunna ta medalj.

När kände du att du skulle vinna?

- På sista varvet. Jag ville inte släppa Grahn och kände att "håller jag bara ryggen så kan jag ta honom på slutet". Det här är stort för mig, min familj och min tränare!

Här hittas alla resultat från fredagens tävlingar